~~立刻睡著大法~~
感謝海雲繼夢老和尚傳授我「立刻睡著大法」
──我只做一天就把安眠藥給扔了,太有效了。因為詢問的人太多,乾脆在這裡詳細公開。
一、要訣:
a.
脊椎放鬆平躺,動作中儘可能不要離開地面。 b.
雙手高舉過肩,手握空拳,有如抓著一個饅頭。
二、動作,共四動:
1)
骨盆左右輪流上提法: 腳尖下壓十下。
腳尖上提十下。
2)脊椎貼地左右縮彎法:
脊椎平貼地板不可離地。
左右縮彎各十下。
3)以脊椎為軸心左右滾動法:
左滾右滾各十下。
脊椎要保持挺直,
歸位時完全貼地。
4)蝦式脊椎滾動法:
平躺大腿上舉過頭,如蝦子捲縮,略停,腹肌縮起,
大腿放下,利用腹肌力量將人上半身帶起,
重點在於,節節脊椎觸地分明。
前後滾動各10次。
原文:https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2178601065730799&id=100007427803559&__xts__[0]=68.ARB7VsqS2yWOkLqIBVB1V467
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