失眠睡不着，每次握拳49次，整个秋季睡得安稳！

人要睡得安稳，睡前肺气要养足，肃降功能发挥才可以进入深度睡眠。
睡前：平躺，保持正常呼吸，吸气时两手握拳同时，两脚的脚趾往脚心方向内扣，脚趾仿佛也要握拳一样，呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神，慢慢睡去。失眠的朋友可以试一试，祝你好眠！