医生教你三个动作，快速清肠排毒，人人可学！

上年龄的人常发觉，便秘越来越重，肚子胀胀的，口气重，排一次便要费九牛二虎之力，秋冬时更加痛苦。

中医认为“肠道常清，百病不生”。

本文专家：赵进喜

 

北京中医药大学附属东直门医院

内分泌科主任医师

博士研究生导师

肠道不通，百病之源

 

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“通”对应“堵”，肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病。

 首先，肠道功能紊乱会导致肠道毒素累积，会进入血液、肝脏！

 进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎！

慢性发炎又进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖……

北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师赵进喜介绍说

很多人清肠道会借助泻药，但用多了会成瘾，会产生依赖性，而最安全有效的方法只要简单几个动作。

专家亲身示范三个动作
清肠毒、防治便秘

第一招  腹部按摩

【动作要领】双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。

第二招 敲带脉

【带脉】位于腰带位置，起约束作用，如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。

【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。

第三招 推腹

【动作要领】准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。