3硬：
1、舌根硬
健康的舌头灵活而柔软，若舌根莫名的开始发硬，说话说不清楚，甚至会咬到舌头，可是要小心脑血管疾病
当大脑的供血不足时，会影响人的神经中枢，语言中枢，导致口唇不清，舌头发硬，临床上，也是脑梗的重要的信号。
2、肠道硬
中医常讲：肠道常清，人则长寿，人体的肠道是身体最大的排毒脏器，而随着年龄的增长，有益菌的不断减少，肠道的有毒物质的大量的堆积，影响肠道的健康。
诱发便秘，肠炎，肠道息肉等疾病，而肠道也是人体“最大的免疫系统”，所以一旦人体的免疫力损伤，将会受到大量细菌病毒，癌细胞的侵蚀。
3、肝脏硬
正常的肝脏比较柔软，若是肝脏内的脂肪开始变性、变硬，就是肝硬化的出现了。
而肝硬化不合理的控制会迅速的发展成为肝癌，而肝癌被成为是“癌中之王”，死亡率极高，所以养护肝脏，就等于在延长寿命。
2粗：
1、肚子粗
世界卫生组织的标准，成年男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm。
研究发现，肚子越大的人，患癌的几率越大，寿命越短。
肥胖是衰老的重要的标志，说明身体的代谢减慢，增加脂肪肝，肠道疾病，高血脂，心脏病等疾病的发生，从而影响人体的健康长寿。
2、脖子粗
在正常情况下，男性颈围不能超过39厘米，女性的颈围不能超过35厘米。
一方面，脖子粗的人，也是甲亢的典型的症状，一旦发现最好去检查一下甲状腺的功能。
并且医学上，脖子可直接反应出人体心脏的健康的程度，脖子是连接心脏和头部的重要支撑，脖子粗说明人们的血脂出现异常，患上心脏病的风险也会增加。
1、坚持运动
生命在于运动，人体不运动身体的代谢会减慢，衰老的速度会加快，大脑的思维会变的迟钝，身体的内脏器官功能会下降，增肌疾病的发生。
坚持运动，可有效的清除自由基，预防衰老，降低高血压，高血糖，肥胖，便秘等疾病的出现，有助于延年益寿。
建议坚持“一三五七”的运动原则，就是一周运动五次，每次三十分钟以上，最后累积7千步为宜。
2、经常喝水
人体是水做的，缺少水，人的代谢慢，毒素代谢慢，细胞加速死亡，造成衰老，诱发疾病，缩短人的寿命。
平时也在水中加入以下小植物，做成代茶饮，茶对养生保健起着重要的作用。
老虎姜茶，针对心脑血管疾病有调节作用，可显著降低患有高血糖人群的血糖。
并且具有降血脂的作用，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用。
可帮助抑制动脉粥样硬化形成和消退脉粥样硬化斑块，也能更好地预防心梗，脑梗发生。
尾参茶，在《神农本草经》被列为上品，研究发现，不仅有养护肺脏，有生津止咳，主要可提升人体的免疫力，抵抗细菌，病毒，微生物，炎症等，减少疾病的发生。
3、睡前泡脚
常言道“树老根先死，人老脚先衰”，脚是人体的“第二颗心脏”，每天睡觉泡脚，可促进全身的血液循环，缓解疲劳，促进身体的穴位，神经，修复身体的损伤，提升身体的免疫力。
睡觉泡泡脚，还有助于促进人体的睡眠，每天20-30分钟，水温在40摄氏度左右，泡完脚后，可适当的按摩，脚上有人体众多的穴位和经络，中医讲“通则不痛”。
4、多晒太阳
晒太阳是对身体健康很有益的行为，可补充维生素D，促进钙的吸收，提升免疫力，预防骨质疏松。
晒太阳还有利于补充人体的阳气，阳气足的人，身体的体质更好，抗病的能力更强。
太阳也有很强的杀菌的作用，也可有效的预防一些皮肤病的出现。
5、乐观的心态
人到了中年之后，会有较大的生活压力，这时候及时沟通释压，保持心态就变得很重要了。
大量的研究发现，长寿的老人80%以上都是有乐观的心态，对生活积极，有一个宽容的心，这可减少多数疾病的出现。
建议在生活中，多与朋友、亲人沟通，及时释放压力，还要多参加一些户外活动，发泄自己的负面情绪等等。
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