“异常”老化
每个人都会变老,但有些老化却是异常的衰老,在这种衰老的背后是病!我国有约1/4的脑卒中患者都与这种“异常”老化有关,如何识别早期的“异常”老化?哪些因素会加速老化?
“异常”老化不是正常的衰老,1/4的脑卒中患者都与这种异常老化有关,那我们离“异常”老化有多远?
专家介绍可以做两个测试,帮你早期识别“异常”老化。
考验精细操作及视觉感官
具体步骤:临摹一个立方体,看您画的立方体是否有六个面、八个顶点、十二条边,如果结构完整,则说明精细操作及视觉感官正常。
测试记忆能力、步态和步速控制
具体步骤:先记一组数字(5-6个,比如2,4,8,6,3),按数字依次迈步走到九宫格上,如果可以完成说明记忆能力、步态和步速控制正常。
可以加大难度:比如规定时间内完成、单脚跳到格子上等,来测试控制身体的能力。
以上只是简单的自测,如果您怀疑自己出现了大脑“异常”老化,建议到医院做进一步的检查。
通过ai模拟能找到
隐藏在衰老面具下的疾病
点击下方视频,了解最新诊疗技术是
如何识别大脑“异常”老化
↓↓↓
宋海庆 主任医师
首都医科大学宣武医院神经内科
“异常”的老化其实就是脑小血管改变,脑卒中往往是突然发生的,而脑小血管改变是缓慢发生,容易被人忽视。
脑小血管和大脑功能密切相关,如果没有关节问题、下肢血管也正常、力量也足够,但是依然迈不开腿,活动能力明显下降了,或者出现记忆力、计算能力下降、情绪改变(低落、抑郁)、二便控制障碍要小心脑小血管改变。
随着年龄的增长,血管会自然地出现老化,在这个基础上,长期高血脂、高血压、高血糖,会加速小血管的老化,不及时干预,可能会出现严重的后果:
1)运动障碍,严重者会完全不能迈步,影响社会功能;
2)脑功能出现问题,比如痴呆。
宋海庆 主任医师
首都医科大学宣武医院神经内科
控制危险因素是保护小血管非常重要的方法,40岁以上,有家族遗传、长期高血脂、高血压、高血糖的人群建议定期体检,核磁共振可以发现早期脑小血管病变。
专家推荐一种人们不熟悉的维生素——维生素k2,可以降低57%的心血管疾病死亡率。
第三名:绿叶蔬菜
第二名:奶制品
如奶酪、奶油干酪、黄油、牛奶及其奶制品。
第一名:发酵类食物
纳豆、腐乳、腊肉、糯米酒等(但腐乳、腊肉中含亚硝酸盐太高,每日应适量食用)。
专家推荐一种富含维生素K2的食物,它没有亚硝酸盐的问题,它就是纳豆。
纳豆除了富含维生素K2,还含有纳豆激酶。在2022年《中国老年保障医学》最新共识中指出,纳豆中的纳豆激酶对心脑血管也有非常作用。
注意:有胃肠、胰腺疾病,过敏人群不宜吃纳豆。
发酵食物一般味道比较大,很多人难以接受,推荐给大家一种纳豆新吃法——鲜花纳豆团,可以中和纳豆的气味。
材料:纳豆、米饭、糯米、藜麦、金枪鱼、小葱、海苔、黑芝麻、白芝麻、可食花草、白胡椒粉、老抽、生抽、香油、盐
做法:
①蒸好的米饭、糯米、藜麦、纳豆混合,注意纳豆放入前,用筷子充分搅匀
②放入碾碎的金枪鱼、小葱、海苔、黑芝麻、白芝麻,揉匀;
③放入白胡椒粉、老抽、生抽、香油、盐增加口味;
④将可食用花草放在保鲜膜中间,把饭揉成团放在花草上,提起保鲜膜四个角,攥紧旋转即可。
专家出诊信息
宋海庆
首都医科大学宣武医院
神经内科副主任,主任医师
周二上午 专家门诊
周二下午和晚上 特需门诊
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。
联系客服