关于到底哪一样才是最有利于“长寿”的运动项目，日前权威医学期刊《柳叶刀》给出了答案。
跑步只能排第三。
像被各种营销号“吹上天”的游泳项目，也仅仅是屈居第二。
排名第一的这类运动，大部分国人都精通。
甚至有人调侃：在中国，你可以夺得该运动项目奥运会冠军，但不一定能夺得本小区冠军？虽然跑步和游泳都能给人体带来很多的好处，有助于长寿。但是，《柳叶刀》在研究收集和分析了75项运动、123万多名18岁以上人群的数据后发现：对普通人群来说，“挥拍运动”是最有利于健康和长寿的项目。
常见如乒乓球、羽毛球、网球等都属于挥拍运动范畴。
研究发现：“挥拍运动”可以降低47%的“全因死亡率”。另外“游泳”排名第二（降低28%），第三名是“有氧运动”（降低27%）。全因死亡率，就是“所有死因的死亡率”，是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比。
分母是某段时间内的人口总数；分子是在该段时间内所有死亡人数，不论任何原因导致的死亡，都算作死亡人数作为分子。
以乒乓球为例——通俗点说，就是打乒乓球的人和不打乒乓球的人相比，在调整相关因素后，因各种疾病、意外等等原因导致的死亡率下降了47%。
如兵乓球之类的挥拍运动在生活中很常见，基本人人都会，但练它的好处还真不少：
在打球时，球不会自己跑到手边，需要你不断的快速移动，这样就不仅需要腿部来回运动，更需要全身的肌肉来协调完成。挥拍运动中，通过上肢的摆动和腰部扭动、以及下肢的运动，身体的多个肌肉群和关节都能得到很好的锻炼。乒乓球、网球、羽毛球等体积都小，需要通过快速移动打出反击，因此对身体协调能力要求也比较高。
打球时需要精神高度集中，迅速思考并调动四肢做出即时反应，这有助于提高身体协调性，延缓脑部的衰老。由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远、或左或右，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，并与大脑进行快速反馈联系。在这个过程中，可以增强血液循环，提高眼神经机能，有效缓解眼部肌肉的僵硬和不适，消除或减轻眼部疲劳，对保护视力有积极作用。经常练习挥拍运动，在全面提高身体素质的同时，也培养了运动者机智果断、拼搏向上的精神。
另外，球场上还要不断观察对手的战术，对对手的战术进行揣摩，因此心理素质也得到了锻炼，有助于增进自尊心、强化自信与乐观的精神。
综上所述：如果你很喜欢挥拍运动，那么恭喜你，不仅练的是最有助于“长寿”的运动，更是一名全面发展的“六边形战士”。虽然如乒乓球之类的挥拍运动基本都属于简单易上手的运动项目，但毕竟它也属于运动范畴，该做的准备还是不能少。我们可以活动活动手脚的各个关节，拉伸一下肌肉，或者原地小跑一会儿，让身体微微出一点汗，快速进入运动状态，减少因运动受伤的情况发生。另外还要控制好每周锻炼时间。一般来说，每周运动3至5次，是比较合适的频率。而从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45至60分钟之间比较好。最后特别提醒一下：如果本身存在一些基础性疾病，在开始任何一项运动前最好还是先咨询一下医生，适合自己的才是最好的。
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