随着年龄的增长，我们大脑的结构和功能会发生变化，这通常会导致认知能力的下降，包括注意力或记忆力受损。
大脑中的一种变化涉及大脑皮层变薄，科学家已经证明这与认知能力下降有关。那么，我们如何才能减缓或扭转这些变化呢？
你可能认为需要药物治疗，但令人惊讶的是，答案可能在于冥想练习。
巴西圣保罗市阿尔伯特·爱因斯坦医院（Hospital IsraelitaAlbert Einstein）的研究员 Elisa Kozasa 参与了这项研究，该研究最近发表在《衰老神经科学前沿》（Frontiers in AgingNeuroscience）杂志上。
“像任何冥想练习一样，瑜伽有一个认知的组成部分，其中专注和注意力很重要。瑜伽练习者有意识地保持姿势，进行呼吸练习和冥想，就像肌肉一样，大脑也是可以通过训练重塑的。”
以前的研究也表明，相比于有氧运动，瑜伽具有更大更广泛的益处。
瑜伽练习者的意识、注意力和记忆力都有所提高，患有轻度认知障碍的老年人在短期瑜伽训练后症状也有所改善。■
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