排名前三的长寿运动，竟然没有走路？跑步第三，游泳第二，第一名是......

关于到底哪一样才是最有利于“长寿”的运动项目，日前权威医学期刊《柳叶刀》给出了答案。

跑步只能排第三。

像被各种营销号“吹上天”的游泳项目，也仅仅是屈居第二。

排名第一的这类运动，大部分国人都精通。

甚至有人调侃：在中国，你可以夺得该运动项目奥运会冠军，但不一定能夺得本小区冠军？

最有利于“长寿”的运动

虽然跑步和游泳都能给人体带来很多的好处，有助于长寿。

但是，《柳叶刀》在研究收集和分析了75项运动、123万多名18岁以上人群的数据后发现：对普通人群来说，“挥拍运动”是最有利于健康和长寿的项目。

常见如乒乓球、羽毛球、网球等都属于挥拍运动范畴。

来源：网络截图

研究发现：“挥拍运动”可以降低47%的“全因死亡率”。

另外“游泳”排名第二（降低28%），第三名是“有氧运动”（降低27%）。

什么是“全因死亡率”呢？百度百科是这样解释的：

全因死亡率，就是“所有死因的死亡率”，是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比。

分母是某段时间内的人口总数；分子是在该段时间内所有死亡人数，不论任何原因导致的死亡，都算作死亡人数作为分子。

以乒乓球为例——通俗点说，就是打乒乓球的人和不打乒乓球的人相比，在调整相关因素后，因各种疾病、意外等等原因导致的死亡率下降了47%。

挥拍运动 益处多多

如兵乓球之类的挥拍运动在生活中很常见，基本人人都会，但练它的好处还真不少：

（1）锻炼肌肉、骨骼和关节

在打球时，球不会自己跑到手边，需要你不断的快速移动，这样就不仅需要腿部来回运动，更需要全身的肌肉来协调完成。

挥拍运动中，通过上肢的摆动和腰部扭动、以及下肢的运动，身体的多个肌肉群和关节都能得到很好的锻炼。