20151110饮食养生汇视《如何健康甩脂》:体质指数,金枪鱼蔬果沙拉，不吃主食低碳减肥法会导致心血管疾病的风险增加，而且注意力和集中了也会变差。高蛋白减肥法会增加肝脏和肾脏的负担。利尿剂会导致电解质
20151110饮食养生汇视频和笔记:常翠青,体质指数,金枪鱼蔬果沙拉
本页提供2015年11月10日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是常翠青。主题是《如何健康甩脂》。主要介绍体质指数，如何健康减肥，金枪鱼蔬果沙拉的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
常翠青：北京大学第三医院运动医学研究所研究员。
中国人体质指数如果超过24就超重了如果大于等于28就是肥胖。
体质指数还与年龄有关系，如果年龄小于16岁，但体质指数超过30就属于重度肥胖。
图：体质指数
减肥不仅要考虑食物的能量多少，还要注意食物营养的均衡搭配。
不吃主食低碳减肥法会导致心血管疾病的风险增加，而且注意力和集中了也会变差。
图：体质指数
减肥既要控制能量的摄入量还要注意食物的平衡搭配。
高蛋白减肥法会增加肝脏和肾脏的负担。
利尿剂会导致电解质紊乱，泻药肠道菌群紊乱，膨胀剂（纤维素）。
图：体质指数
开饭了：金枪鱼蔬果沙拉。
20151110饮食养生汇视频和笔记:常翠青,体质指数,金枪鱼蔬果沙拉
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