20151203养生堂《驱赶精神的病魔》:引起抑郁情绪的原因抑郁症自评量表,多巴胺酪氨酸奶酪五羟色胺去甲肾上腺素让心情变快乐的好方法园艺康复运动干果鱼油香蕉小米冬季是抑郁症的高

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杨甫德：北京回龙观医院院长。

世界卫生组织数据显示，进入冬季以来自杀率成明显上升趋势!冬季气候寒冷，日照减少，人们的情绪容易波动，是抑郁症的高发季节。北欧是世界上自杀率最高的地方，其中一个原因也是因为那里的日照时间最短。

今天的节目中,我们特别邀请北京回龙观医院院长杨甫德，为您揭秘抑郁症的高发原因，教您如何《驱赶精神的“病魔”》。

图：抑郁症的高发原因

您知道吗，心理危机离我们并不远！比如被假广告诈骗、遇到小偷等等这些糟糕的小事情，小事情不断累积，就有可能在您遇到突发的重大事情时，心理无法承受。所以杨院长建议老年人一定要及时消解小事情带来的负面情绪，可以预防心理抑郁等不良情绪的产生。

杨院长还介绍，交流可以明显改善不良情绪的影响，建议老年人要多参加社会活动，尝试新鲜事物，即使在冬天也不要总是一个人待在家里。在本期节目中，杨院长介绍了一种只需要花费10块钱就可以让心情变快乐的好方法，到底是什么呢？

杨院长强调，引起抑郁情绪的原因有2种。一种是外因，比如空巢、失独、疾病、气候变换等等。另一个是内因，比如遗传因素，或者大脑中天生缺乏多巴胺等神经传导物质，比如老年女性，大脑中多巴胺的含量明显低于男性。如果大脑中缺乏多巴胺含量，人体就会产生抑郁情绪。那么哪些食物可以帮助我们补充多巴胺呢？

杨院长还带来一套《抑郁症自评量表》，可以用来自我判定是否存在抑郁症，以及它的轻重程度，一共有20道题。每道题按照1、2、3、4四级评分，最高分为80分。

图：抑郁症自评量表

整套题做完后，如果您的得分指数越高，就代表抑郁程度越重，需要寻求医生的帮助了。

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