养生知识，八宜三忌不能忘

对于养生方面的知识，我们现在的人已经是越来越重视了，也是经常会研究一些养生的方法，今天我们所要说的养生知识是很重要的，养生知识，八宜三忌不能忘

一、冬季保健八宜

一宜出汗少

冬主闭藏，宜敛阳护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬祛寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。

二宜健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜水量足

冬天的时候虽然我们出汗没有多少，而且也没有多少的尿，但是我们的大脑与身体各器官的细胞依旧需要水分来滋养，来保证身体的正常的新陈代谢。所以，我们每天也是要补足水的。

四宜防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、卒中的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注惫防寒保暖.特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

五宜调精神

科学证明，冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，切不可多人在一密闭室内玩乐。应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养

冬季饮食不要吃饮食的食物，我们最好早晨起来喝一碗热粥，晚上最好不要吃多，这样能够以养胃气。粥的话可以喝羊肉粥、糯米红枣百合粥、人宝粥、小米牛奶冰糖粥等是最合适的。

八宜入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

二、冬季养生三忌

忌穿衣过多

如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境沮度变化的适应能力。容易生病。

忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层粗糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干煤，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

忌穿小鞋

如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。

冬季养生，八宜三忌不能忘。冬天天气寒冷，是养生的好时节，很多人趁着这个时段吃一些觉有补益作用的食物来给身体补充所流失的以及需要的能量。按照小编说的，注意一些冬季养生的宜忌，比如冬季可以慢跑、跳舞、滑冰、打球等，来消除冬季烦闷，是保养精神的良药。冬季要注意不要衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多。