2014-06-13 中国社区商业
数据显示,成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着。相比较那些坐着时间最少的人,坐着时间最长的人,患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍;久坐的人更容易患上肾病,特别是女性。
专家强调,损伤脊椎并不是久坐带来的唯一伤害,它对健康的影响是多方面的。比如,久坐不动的人容易肥胖,而肥胖将会带来“三高”等诸多疾病风险。某健康机构不完全统计显示,久坐不动有以下六大危害。
心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
消化不良食欲不振
久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
脑子变慢记性变差
血液循环减缓,会导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退。
肌肉松软无力
中医素有“久坐伤肉”之说。久坐的人因为气血运行不畅,就会导致肌肉松弛无力,甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
免疫力低下
久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。
男性更年期提前
久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部血液循环,容易导致性功能障碍。久坐不动,还会引发压抑、无精打采、哈欠连天等表现。专家提醒,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
每30分钟就得起身一次
专家认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。
坐着时,建议保持正确的姿势:背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。整形外科医生伊恩·哈丁指出,臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿。键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。除避免连续、过久坐着外,多做锻炼也是十分必要的,特别是拉伸筋骨的动作。(来源:天府早报 )
联系客服