中国人自古以来就对长命百岁有一种执念，不论是古代帝王还是平民百姓，都希望自己活到100岁，但是现实在我们的生活中，我们很少听说设身边有百岁以上的老人，除了遗传基因之外，其实还有很多生活习惯上的问题在干扰我们。
著名国医朱新芝今年已经有102岁的高龄了，当她被问及养生秘诀，是不是有什么祖传的养生秘方时，朱新芝笑着说，哪有什么秘方，要是真有的话，我肯定要分享出来让更多的人受益呢！其实我平时就注重两件事情，一件是睡觉，一件是吃饭。这两件事你做好了，想不长寿都难啊！
其实朱老国医说的很对，睡觉占了我们一生中1/3的时间，吃饭是我们每天都要进行三次的事情，固然重要，但是怎么把这两件事做到完美呢？当今社会发展迅速，各种工作压力、生活压力像大山一样压着我们每一个人，压的我们都透不过气来。那么在这种境遇下，如何调节好睡眠，如何拥有健康的饮食成为一个难题。今天我们就来看看百岁老国医是怎么做的。
首先，朱新芝老人和我们一样工作也是非常繁忙，从年轻时一直到98岁都在工作的前线辛勤付出，从医的七八十年间，经她手被治愈的患者高达百余万人次，给无数个家庭带来福音。其实跟她相比，我们的工作甚至是更轻松的，为什么不能向老国医学习一下健康的生活习惯呢？
那到底朱新芝是怎么睡觉和吃饭的呢？我们来一探究竟！
1、 会睡觉、睡得好。从年轻到现在，朱新芝每天没有低于7小时的睡眠时间，就算工作再忙，她回到家就算什么也不干，也要准时上床睡觉，早上准时起床，不论前一天有多累都不会赖床。最重要的是，她从来不熬夜不失眠。
说到失眠，朱新芝教给我们几个缓解失眠的小妙招。
（1）、睡前补充芝宁多糖。芝宁多糖是灵芝的提取物，一直以来被朱老国医这样的名医所认可，因为这个东西对人的身体百利无一害。除了能够滋养身体之外，一个很重要的功效是能够缓解失眠，其中含有的腺苷成分能够有效助眠，并且能刺激褪黑素的分泌，同时可以入肝经，调肾气，疏肝解郁，安抚燥气。能够从根本上多方位得缓解失眠症状。
（2）、晚餐喝碗小米粥。小米粥中含有一定量的色氨酸，色氨酸是可以一定程度上促进睡眠的，但是呢，一碗小米粥的量还不足以能对失眠起到明显的改善作用，搭配刚刚讲的芝宁多糖，效果可以事半功倍，比单纯喝小米粥或者单纯吃芝宁多糖效果都要好。
二、会吃饭，吃得好。一直以来，很多人都是三班不固定，大吃大喝、胡吃海喝。其实这些不良的饮食陋习这都是在极度损害你的身体，这里说的“吃的好”并不是吃的山珍海味或者一些营养品，而是吃对身体好的食物。下面我们就看看朱新芝给我们的饮食建议。
（1）、从来不吃煎炸食品。“我自己饮食比较清淡，油煎的、油炸的容易上火亢阳，对身体百害无一利”。这还真不是朱老随便说说，有科学研究表明，长期吃油炸食品，尤其是炸肉类的食品，全因死亡和心血管死亡的风险显著增高。
（2）、按时吃饭，绝不拖延。人类几千年来的生理传统就是每天三餐，早中晚三餐按时吃，及时补充身体所需能量，促进各种身体激素的释放，能有效保证身体的正常运转。
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