刻意练习是一种有意识、有目的训练，而不是基于潜意识、习惯性、重复性的训练。刻意练习的目的是把知识变成常识、把技能练成本能，把所学变成自己的行为习惯。
比如打篮球，人家专业人员打球，他们会在不同的场景训练不同的策略，比如运球、投篮姿势、更换队友、更换场地等进行练习和投篮，而普通人打球，就只图个痛快，没有有意识的进行各种复杂情况训练，因而永远成不了高手。
简单的重复练习，只会成为熟手，而不会成为高手。
遗憾的是，现在有些企业、有些培训师鼓吹'简单的事情重复做'，这其实是鼓励人们成为机器，如果我们都只是简单的重复，把思考的过程交给别人，那么，我们的价值在哪里呢？所以，刻意练习的关键字是'刻意'。
'刻意'就是要换着花样、变着法儿的想怎么去做！
比如，一年前，我很多PPT大部分是从另外一份里复制一些片子过来修改，看似效率很高，但各种技巧差不多都是我最熟悉、最常用的那几个，没有一点新意。
后来，我开始研究刻意练习，并约了一些朋友开展了一个“365天PPT刻意训练计划”，通过不断的训练，才发现要做一张漂亮的PPT封面，至少可以有6种方法：
正是通过这个刻意训练，我做PPT时已不再只是复制粘贴，很多技巧已经成为我的常识，不仅效率高，而且形式也更多样性了。
刻意练习的第一步是选择或培养兴趣，只有自己喜欢的或感兴趣的事情，我们才会愿意去努力，去拼搏，刻意练习是需要长期坚持的，动力不足，如何持之以恒呢？
在工业时代，有个非常出名的理论叫水桶理论，也叫短板理论，这个理论无论对个人还是团队都非常实用，短板是我们的瓶颈，短板决定了我们的高度，一个团队要想获得成功，关键是帮助那个拖后腿的人。
然而，互联网时代来了，众创、众包等新模式来了，我们所欠缺的知识和技能，很快就可以通过别人的长板来补齐，我们要做的事情就是把自己的优势发挥到极致。
思考一下，你的一小时值多少钱？
以每月工资8000元为例，加上公司承担的保险、公积金和各项税收，总的成本应该在1.2万左右，按每月22天计算，每小时的成本是68元左右。
那么，问题来了，假如你擅长演讲，但PPT很烂，如果你希望花时间自学，一个月的时间不算长吧，假设你每天花3小时，学习30天，时间成本就是6100元，但如果你花个几十块钱、一百多块钱，直接从别人那里获得相应的模板、素材，你是不是相当于赚了6000元！
而且，这还不是关键，既然你擅长演讲，如果你每天刻意练习演讲，90个小时的训练，你的演讲水平一定会有很大的提升，这样，你的演讲收入会大幅增长，这才是你真正该做的：做自己擅长的事情，并发挥到极致，短板，让别人去做吧。
图1、 新水桶理论
所以，刻意练习的关键点是：找到自己的兴趣点、明确一个具体的目标，并做好为了达成目标愿意付出一切的思想准备。
另外，确定完大目标之后，要把大目标分解为一个个有步骤实现、可量化的小目标，逐步实现这些小目标，最终才会完成大目标，当然，你的小目标不能是'先挣它一个亿'这样的小目标。
细化小目标的好处还有一个：'锚定效应'，有了这个小目标，我们低头走路的时候就会抬头看天，海上航行或雪地里奔跑，都需要有这样一个锚。
前不久公司组织去沙漠，向导就不断的提醒我们，如果我们迷路了，可以沿着最远处的观察哨往回走就可以，因为我们驻扎的附近，就有一个很高的观察哨。
有一年，回农村老家过年，村里举行篮球比赛，本以为我们这种在学校经常训练的人会轻松赢得胜利，然而我们学生队很快就被淘汰了，为什么呢，村里的几个小队，他们有强烈的目标：“获奖，赢得奖金、赢得附近几个村的赞誉”，为此，春节前的一个月，他们每天吃完放、做完家务活后，就在村里的篮球场进行训练。
关于目标设定，可以参考下面的思维导图：
图2、 目标设定的SMART原则
所有人都喜欢呆在舒适区，做我们最拿手的事情，但是，每天重复用同样的方法做同样的事情，一年之后，三年之后，我们的水平还是时当初的样子。
图3，通过可以可以练习提高舒适区、减少恐慌区
离开舒适区，随时待在学习区，是刻意练习的关键，也是菜鸟成为高手的关键，只有学习才可以快速构建自己的知识体系，从而提高我们的舒适区，缩小恐慌区。
学习有3重境界，“知道、实际和转授”。
基于遗忘曲线来说，一个知识点，纯粹的知道， 1小时后，一般我们只能记住44%，所以，学习高手都会把所学的知识进行实践，比如我的PPT训练群中，我分享的技巧，大家会结合自己的实际工作，对照着PPT源文件或动画自己做一遍或两遍，这样在后续工作中，这个知识往往就转化为他们的技能，这才是有效的学习。
当然，最有效的学习是转授，为了教会他人，我们往往需要更系统的思考、整理一遍，并为此准备一些案例。因而，转授是对学习成果的进一步梳理和提炼，转授更容易建立自己的知识体系，转授1次，胜过实践3次。
图4、 学习的金字塔原则
第一，刻意练习的核心是'刻意'，要像职业球员那样，随时变换不同位置、不同姿势练习投篮，否则，简单的重复训练只能成为熟手。
第二、保持专注力，专注力训练的核心是随时随地对标刻意练习的目标，如果目标足够细分并掌握好时间管理原则，定期对执行情况进行总结反馈，随着小目标的不断完成，最终目标就顺理成章的达成了。
小技巧：保持专注力可以先寻找榜样，向榜样对标，学习榜样的思考方法、做事逻辑，平时多加训练并做好记录，日积月累，相信你一定可以达成目标。
下面分享一个PPT学员的'6个月内成为全公司PPT最厉害的人'训练计划：
图5、 “6个月内成为全公司PPT最厉害的人”训练计划
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