睡觉那些事-----月经期嗜睡

黄帝内经：认为睡眠现阴阳二气相关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的表现。

今天主要讲月经期嗜睡

表现：月经将来时出现乏力，口干咽燥、头痛烦燥、忧郁嗜睡、无原因的想哭，发脾气、不理人、卧床、乳房胀痛、小腹胀痛等（肝气郁结----忧郁、肝肾阴虚-----嗜睡、口干咽燥）

肝主疏泄：具有维持全身气机疏通畅达的功能。（涉及精神情志、消化吸收、废物排泄、血液循环、水液代谢、女子月经、男子精液等）肝藏血主筋：血能养筋，所以筋是肝精气所聚。肝血足才能筋健力强，四肢关节灵活。

脾统血调气以养五脏，脾虚气弱则统血无权，肝郁血虚则疏泄不利，所以才会出现乏力、嗜睡、忧郁、痛经等不适

调理原则：疏肝解郁、健脾养血

每个女人都有那么几天“特殊的日子”很多人都有这样那样的不适，但有一群人就是头晕头痛、四肢无力、不分时间的时时想睡，刚起床又想睡。（多数人会认为这是正常的，）中医早有记载这是“经行嗜睡”以前发病多是年长的女性，现在由于生活压力大，很多20多数的女性也出现了行经嗜睡的现象。这主要于“肝阴不足相关”

肝阴不足的主要表现：全身无力、月经期多数伴有嗜睡、痛经、焦虑烦躁、精神不集中。

中医认为肝是女子先天之本，肝的经脉绕阴器上行，走两胁绕过乳房上行，由耳前上巅顶。女性以育后，无论是月经、妊娠、哺乳都会消耗大量阴血，如果阴血消耗过多没有及时补充，精血不能及时养脑髓，就会出现嗜睡、头晕、头痛乃至烦燥焦虑。如果肝经运行时受阻，就会出现乳房胀痛，腰酸背痛、痛经，特别重的人也会呕吐，出汗等。

很多女性出现这种情况都被告知这是女人常事，暖暖肚子睡睡觉忍忍，经期一过就好了。但这却是早衰的征兆。肝血不足与记忆力下降，肤色不好，老年斑、视力都有直接关系

食养方：

1）护肝组合：枸杞80g、茯苓50g 、青豆80g、黑芝麻150g、胡萝卜50g

功效；养肝护肝，和血理肝

2）补肾益精组合：枸杞50g、黑芝麻100g、莲子50g核桃100、山药80g、黑豆80g

功效：精血同源，肾藏精生髓化血。肾精不足就会血虚，肾气不足及易长黄褐斑（经期女性脸上斑会加重的原因）