发现自己抑郁却不能调整，对每一天都很绝望，该怎么办？
首先要解释的是，自己抑郁，不等于身患抑郁症。但抑郁症一定是有抑郁倾向的。长时间抑郁的结局，有可能会是抑郁症。
当然，长时间抑郁的结局，也有可能会是在物极必反中迈向豁达的。《一念之转》的作者，就曾抑郁到绝望，后心儿阔达，并因此迈向清朗，教导世间痛苦中的人儿，如何转念得自在。
以故，在抑郁的时候，我个人建议是去学习。只要还能学习，就去学习。自救意识的具备，很是重要。不要等着他人来去救自己。这一点对心理有异常的人，尤其重要。
像那演员陈坤，据说就曾抑郁，后学习禅修，他才从那抑郁中走了出来。其实，不仅陈坤，还有别的其他名人，也曾抑郁，最后都靠着自己不断学习和探索的劲儿，去自救，自疗，自愈。
其次便是，如若自己无力处理抑郁到绝望的心情，就去找心理医生，或咨询师。不要认为找心理医生或咨询师，是多么丢脸的事儿。不要认为这是多么不能言说的难言之隐。心理疾病与身体疾病是一样的，都是不够建康的一种状态。
其三便是，寻求自己可信任的亲朋好友的支持和帮助。不过，要清楚的是，亲朋好友的支持和帮助是很不专业，是相当有限的。抑郁到绝望的自己，不能想当然地以为自己的亲朋好友，定会给予自己应有的实际性帮助和支持。
最后便是，多看书。越抑郁，越看书。书里是有人类困惑之时的求解之答的。抑郁了，只要努力看书，不断地去阅读，并努力地奔着阳光的方向去走，对自己永不放弃，终有一天，你是能够找到那个脱离抑郁的阳光之门的。
其实，抑郁之人，最怕的就是自我放弃。这类人会是受不得苦，扛不住痛。他们更多是放任自流地让自己往那内心黑暗的绝望之地堕落。只有很少的一部分人，哪怕是抑郁得要窒息了，仍是抓住自救的绳索，不断学习，终得解脱。
也因此，我认为，抑郁，不可怕，可怕的是你在抑郁中自我放弃，自我堕落。如那张德芬，就是在抑郁中学习，并因此穿越抑郁，实现生命的华丽转身，成为受人敬仰的身心灵作家，出版《遇见未知的自己》等书，以书籍形式，引人成长。
当然，从抑郁中穿越，这是很不容易做到的。因为，那是相当黑暗的荆棘丛林。但我要说的，只要有人能够从那抑郁中穿越出去，转而成为生命的强者，那世间的抑郁患者，也一定可以的，关键在于，你是否足够坚定，足够坚韧地一心一意地往前走。
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