“北平说”开栏语
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。
广东省中医院脾胃病科张北平主任医师及消化道早癌中西医结合防治团队将通过本专栏定期推送消化疾病的养生保健及中西医防治知识，为您的消化健康保驾护航！欢迎持续关注。
身边总能听到关于手脚冰凉的抱怨，尤其是年轻的女性。陈女士就是其中之一，自从入冬温度降下来后，总是感觉手脚冰凉，怎么捂都不热，甚至有时感觉手脚麻木，像失去了知觉。 陈女士还常常出现一整晚手脚都是冰凉、睡不好的情况，近段时间胃口也不好，于是她来到了广东省中医院脾胃病科门诊就诊。
医生仔细询问了陈女士的情况，得知陈女士也属于办公室一族，经常在电脑前一坐就是一天，没有运动的习惯，平时经常熬夜，常有痛经的毛病，非得要吃止痛药才能缓解疼痛。白天工作的时候还经常感到乏力没精神，稍不注意就感冒。在排除了相关器质性疾病后，经过综合评估，诊断陈女士是阳虚体质。
脾胃病科医生语重心长地说：“你的问题不仅要喝中药调理，还要配合药膳、艾灸等方法，另外还得改掉平时熬夜的习惯，坚持规律运动才能慢慢改善体质”。
陈女士听了医生的话，改掉了熬夜的坏习惯，坚持规律运动，通过2个月的中药调理，配合中医特色疗法，明显感觉不像以前那么怕冷了，感冒的次数减少，胃口好了，痛经也比以前改善，整个人都精神了！
【北平说】
一、 阳虚体质的人有什么特征？
二、如何让“阳虚”体质的你“暖”起来？
1.护阳气，避风寒。
（1） 多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热， 在冬天要注意保暖，以养护阳气。尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖，因此，出门要多穿、多备些衣物，戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择，切忌“要风度，不要温度”。
（2） 晒太阳。既然自身阳气不足，自然要通过外界的力量获取阳气，晒太阳就是一个简单且易行的选择。另外，颈背部有督脉和膀胱经，是 阳气运行流通的重要通道，晒晒这些特定经脉循行的部位，可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午，做个日光浴，晒晒颈背部，瞬间便觉得浑身暖暖的，精神满满。
2.艾灸温阳。
艾灸可以温煦气血、透达经络，一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强机体抵抗病邪的能力，适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位，如：关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞，可以让你暖起来。
值得注意的是，在冬天艾灸时要注意保暖，且需控制时间，每个穴位艾灸时间控制在15分钟左右，避免烫伤。
3.沐足活络。
睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。
4.饮食注意暖胃驱寒。
（1）适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用，如：羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补，当心“过犹不及”。
（2）不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气，在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。
食疗方推荐
1.姜枣茶
材料：生姜15克，红枣3颗，红糖适量。（1人份）
做法：红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。
适合人群：脾胃虚寒、寒凝血瘀者。平时见胃脘隐痛，遇冷则发，经期腹痛，月经量少夹血块，大便溏稀，四肢不温，倦怠乏力，面色萎黄、唇色淡暗。
2.胡椒猪肚煲鸡
材料：猪肚1个、鸡1只、白胡椒35克、生姜片适量、党参1条、白芷3-4片、黄芪5-6片。
做法：洗净猪肚和鸡肉，加料酒、胡椒分别焯熟后，把鸡塞进猪肚中，冷水下锅，放剩余药材，大火烧开后转小火炖1-2小时，炖好后猪肚和鸡切丝，再放回汤中烧开，适量盐和胡椒调味，即可。
适用人群：这道菜中所用到的药材有祛风散寒、温胃健脾的功效，因此此药膳适合脾胃虚寒之人服用，平时可见腹部怕凉，饮食生冷易腹泻等症状。
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