产后为何体重暴涨？正确减肥的3点方法！

不少孕妈妈在备孕期间和怀孕期间都会进补，生产之后就会发现体重飙升了很多。再加上坐月子时期，不能经常运动，要多吃滋补类食品，这样就更胖了。肥胖成为了多数产后女人的困扰之一，过于困扰还会导致产后抑郁症。其实想要减肥也是有方法的，只要坚持下来，就能恢复到以前苗条的身材。

产后为何体重暴涨？

1、 生活习惯不佳

部分新手妈妈都会为带孩子感到分身乏术，整天都觉得很疲惫。在疲惫的情况下，会习惯性的躺着让自己更舒适一些。还有不少人喜欢在吃完饭后就躺下玩手机。这些不良习惯都会导致大量脂肪堆积在身体中无法被消耗，从而导致体重暴涨。

2、 吃太多

很多人在坐月子期间会吃很多食物，一天要吃五六顿。宝妈们吃的食物营养一部分会化成乳汁被宝宝吸收，一部分则会被自己的身体吸收，所以体重会不断上升。而且在坐月子期间，宝妈们需要吃红糖。身体摄入过多的糖分，转化为脂肪，导致肚子越来越多肉。

3、 产后便秘

女人在怀孕时很容易存在便秘问题，月子期间缺乏运动会导致便秘情况更加严重。便秘得不到改善会让人体肠道堆积大量的毒素，导致肚子的肉越来越多，形成便秘性的肥胖。

4、 腹部肌肉松弛

在孕期时随着胎儿的发育，产后的女性肚子上都会出现肌肉松弛的现象，护理不好还会出现妊娠纹。肚皮被慢慢撑开，导致皮肤原有的弹性和韧性被损坏。肌肉变得松弛，出现下垂，就会让腰腹部看起来有大量的赘肉。

如何正确减肥？

1、 坚持母乳喂养

喂养母乳不仅能为宝宝补充营养，同时也可以消耗自己身体中的热量，起到减肥的作用。

2、 保证睡眠时间

有一个好的睡眠对减肥是非常有作用的。充足的睡眠时间，能够促进身体的新陈代谢，让身体释放出更多的瘦素。

3、 控制饮食

出月子后要慢慢恢复正常饮食，这样才能减掉身上的肉。日常要多吃一些猪肉，鱼肉和蛋类。能够补充蛋白质，也能多吃不胖。

产后减肥能够帮女性获得很大的自信，也能使女性更快的回归正常生活。但也要注意不要太过急躁，急于求成。产后身体虚弱，不能够节食。节食不仅不能有效减肥，还会适得其反。

（责任编辑：张颖琳 ）