粗粮可降糖？医生：“1粗粮”吃一口等于10斤糖，已有人不幸离世，趁早戒

近些年来，粗粮成为很多人的“养生食物”。甚至，有不少人开始用粗粮降血糖，虽然说粗粮确实有益于调节血糖，但是一些错误的使用方法，反而会导致血糖不断升高。

案例：半年前，吴大姐察觉到自己身体有些不适，经常口渴，即便一天频繁喝水也没法缓解，而且还伴随着头晕无力的情况，实在是放心不下，去医院检查。随后被查出来高血糖，但是吴大姐觉得这不算什么大毛病，就没有管过。

然而，就在就在这不管不顾之下，吴大姐的身体越来越差劲，这时才想起来自己有高血糖。之后听邻居说，粗粮可以降血糖，便开始天天吃粗粮，可是吃了一段时间后，吴大姐并没有感到好转，反而更加严重，这让她不得不赶紧上医院检查。

经过一番检查之后，医生告知她，她这是患上了二型糖尿病，因此才会出现这些不适。随后医生了解到，吴大姐之前血糖就偏高，但是因为饮食、生活方式不健康，就导致病情逐渐加重，诱发了糖尿病。

医生：“1粗粮”吃一口等于10斤糖，已有人不幸离世，趁早戒

原来，吴大姐得知粗粮可以降糖后，便天天吃红薯，烤红薯、蒸红薯、红薯粥等等，每顿饭都离不开红薯。

然而医生表示，粗粮确实对血糖好，但是由于食用方法不对，而导致离世人的也大有人在。红薯属于粗粮，但是它确实比较特别的一种，因为红薯中的糖分含量较高，因此经常吃反而不利于血糖平稳。

而且煮、蒸等烹饪方法，会导致红薯更容易被吸收，摄入过多会导致餐后血糖不断升高，加重病情。成年人每天摄入50-100g的薯类最为适宜，平时可以粗细搭配，帮助调节血糖。

此外，不想血糖持续升高，这2物也应该忌口

1、鲜榨果汁

不少人认为鲜榨的果汁营养丰富，可以常喝。事实并不是如此，鲜榨果汁中的含糖量与高糖饮料不相上下，经常喝同样不利于血糖的稳定，会导致血糖水平不断升高。因此，血糖高的人，平时不如直接食用一些低糖分水果。

2、红枣

红枣虽然益气健脾，含有丰富的维生素，但是含有的糖分也不容小觑。红枣看似不是甜食，然而其中含有大量的单糖以及葡萄糖成分，经常食用，会直接身高体内血糖，导致血液浓度增加，诱发糖尿病及其并发症。

糖友除了注意主食控制，同时也要注意多喝水，因为喝水可以加速排出体内的糖分以及其它杂质，保持血液良好的流动性，促进血液循环，调节血糖水平。