解读腰痛高发的背后隐藏着哪些风险 如何拯救过劳的腰部？

大多数成年人曾经被腰痛所困扰，长时间坐着不动、女性处于怀孕期和妊娠期、运动不当、重体力劳动等都会导致腰痛。导致腰痛的病因有很多，常见的有腰椎滑脱、关节病变以及椎间盘退行性病变等，不过，最主要的原因是腰部骨骼或肌肉发生病变。

导致腰痛的原因有哪些？

1、骨质疏松

随着年龄增长，钙质流失速度加快，易诱发骨质疏松，导致腰背部疼痛，严重时可因为打喷嚏或提重物而出现胸腰椎压缩性骨折，造成突发性剧烈腰痛。

2、病菌感染

免疫力下降时，细菌有可能进入脊柱，在脊柱定殖和增生，从而破坏周围组织，诱发腰痛，常见的细菌感染有布氏杆菌和结核杆菌。病菌感染引起的腰痛起病缓慢，呈现进行性加重。另外，部分腮腺炎患者可出现难以忍受的腰痛，由于脊柱旁分布着大量淋巴组织，炎性细胞可跟随着淋巴系统蔓延，从而造成脊柱周围组织感染，导致腰大肌脓肿，严重时可破坏腰椎间隙。

3、骨骼受到损伤

负重过大可增加腰椎周围关节承受的压力，使得腰椎小关节中软骨面磨损。通常椎间盘有回弹力，能缓慢恢复正常。不过，负重太大就会使得腰椎间盘发生病理性退变，造成骨质增生，加快腰椎老化速度，从而导致腰痛。

4、腰肌劳损

大部分腰痛是腰肌劳损引起的，腰椎持续保持同一个姿势，会持续牵拉筋膜或肌肉，久而久之诱发慢性炎症和劳损，导致腰痛。女性腰痛风险远远高于男性，由于女性腰部肌肉薄弱，骨量又低，腰椎支撑力和肌肉不能更好的保护腰椎，从而引起腰痛。女性腰痛常见于怀孕期和更年期，因为怀孕后增加腰部负荷，导致腰痛问题加剧；部分更年期女性伴有骨质疏松，腰痛是其常见症状。

5、腰部受寒

腰部受到寒冷刺激后，肌肉会持续处于紧张痉挛状态，久而久之造成腰肌劳损，诱发腰痛。

温馨提示

日常生活中不能长时间坐着和站着，若是因为工作因素而久坐，应在凳子上放个腰枕，能维持腰椎正常生理曲度，每坐一小时应站起来活动10分钟或伸伸懒腰。选择软硬适中的床垫，不能太硬或太软。合理补充维生素D和钙，适当的晒晒太阳。掌握正确的搬重物姿势，先让身体靠近重物，弯曲双腿而不弯腰，利用双腿力量把物体抬起。