月经是女性最亲密的朋友，在正常情况下，每个月都会准时来临，但有时月经却会让女性感觉特别的痛苦，因为有些女性在月经来临的前两天会出现腹痛难忍的情况，有时甚至会因为疼痛而无法正常的生活和工作。其实如果不是因为疾病引起的经期腹痛，适当的采用一些小妙招就可以有效的缓解。
经期腹痛怎么办呢？
1、 喝红糖水
红糖属于热性的食物，可以使寒冷的子宫慢慢的变暖，从而避免因宫寒而引起经期腹痛。此外红糖水中不但含有丰富的铁元素，而且能够给女性补充足够的水分，从而使女性体内流失的血液得到补充，进而起到缓解腹痛的作用。
2、 卧床休息
在经期经常出现腹痛这种情况的女性，要尽量避免在月经期间做太多的活动，要不然疼痛的症状则会变得更加明显，建议经期腹痛的女性朋友在月经来临的那几天尽量卧床休息，与此同时在腹部放上一个暖水袋，腹痛的症状会得到明显的缓解。
3、 不要劳累过度
劳累过度会使女性朋友的神经处于紧张的状态，而且也会使女性朋友的免疫力和抵抗能力明显下降，从而使经期腹痛的情况变得更加严重，因此如果没有特殊的事情，则要尽量让自己放松下来，尤其不要安排密集的工作。
4、 不要吃刺激性的食物
女性在月经期间尽量不要吃寒凉的食物，比如冷饮、凉菜等等，此外，也不要吃具有刺激性的食物。比如巧克力、咖啡、可乐等等，这些食物会对子宫造成刺激，从而使疼痛感加重，建议女性朋友在月经期间吃温热的食物。
5、 尽量不要洗头
女性朋友在月经期间尽量不要洗头，因为洗头之后，头发不会在短时间内变干，很容易在不知不觉中使女性朋友受凉，促使腹痛的情况变得更加严重。如果因为特殊情况必须要洗头，洗完之后则要立即用吹风机吹干，而且在短时间内不要到户外活动。
6、 多吃具有补血功效的食物
在月经期间女性会流失一部分血液，促使女性丢失一部分蛋白质与无机盐，因此女性朋友在月经干净之后的1~5天内要补充蛋白质和矿物质以及具有补血功效的食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、红枣等等。
7、 注意卫生并避免剧烈运动
女性在月经期间要注意个人卫生，不仅要勤换卫生巾，而且洗澡的时候要采取淋浴的方式，避免因阴道感染而导致经期腹痛的情况变得更加严重。此外在月经期间还要避免做剧烈的运动，比如跳远、快跑、爬山等等，这些运动不但会使身体感到不适，还有可能会导致经量增多或者痛经的情况加重。
温馨提示
无论在月经期间是否会出现腹痛的情况，在这个特殊时期都不能够进行性生活，要不然患上妇科疾病的几率则会增大，严重时甚至会直接导致月经淋漓不尽，建议在月经干净之后3~5天再进行性生活。
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