我国知名的肿瘤学专家孙燕院士已经致力于肿瘤治疗六十多年,也是中国肿瘤内科治疗的创始人之一,可以说是肿瘤内科治疗领域的奠基人。现在他已经是九十多岁妥妥的高龄人群,说话依旧洪钟有力,精气神儿十足。
孙燕院士说过,如果他身上出现了问题,那大多是初期的,可以控制的。因为他始终坚信:癌症的预防更重要,早期治疗才能真正防治癌症。
1、不良生活习惯
据流行病学统计,近半数的癌症患者都与本身不良的生活习惯有关,饮食和生活作息与癌症关系最为密切。比如饮食上经常吃高脂肪的食物,导致的肥胖与很多癌症之间有密切关系;经常吃一些腌制的食品,由于这些食物中的亚硝酸盐比较多,进食后会与胃酸反应产生致癌物质亚硝胺,会增加消化道癌症的风险;还有暴饮暴食、饮食速度过快、食物温度过高,也会增加患癌风险。
在生活中,经常熬夜的人由于长时间睡眠不足,尤其是女性,会增加患乳腺癌的风险,这是因为熬夜会使褪黑素分泌减少,褪黑素可以有效的抑制乳腺癌发病。长期酗酒,酒精会使致癌物质加速吸收,对肝脏、胃、食道都有很大的伤害,易发生癌症。
2、生物致癌因素
这些因素主要是病毒、霉菌、细菌等。人乳头瘤病毒涉及到宫颈癌、皮肤癌等,尤其是宫颈癌;乙肝病毒病毒、丙肝病毒是肝癌最主要因素之一;淋巴瘤和白血病常由艾滋病毒引起。
厨房里常见的黄曲霉菌能产生黄曲霉毒素,长期不杀菌,摄入到体内,会使肝癌患病风险增加;镰刀菌的代谢产物和亚硝胺有协同致癌作用,会导致食管癌的发生。还有幽门螺旋杆菌的感染引发胃炎、胃溃疡、胃癌等。
3、环境污染
环境污染不仅仅指室外的工业、尾气污染,厨房的油烟、房间装修释放的致癌物、抽烟释放的毒物、二手烟,不论是哪一种,长期接触都会增加肺癌的发病风险。
4、抽烟
烟草中含有多种致癌物,其中的多环芳烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等,都是引发肺癌、宫颈癌、食管癌等多种癌症的重要因素。所以,戒烟刻不容缓,为了自己也为了自己的家人健康,尽早戒烟。
预防癌症,除了减少引发癌症的诱因,还要进行积极的应对措施,孙燕院士给出了他的防癌妙招。
1、宁愿饿着也不要撑着
“宁愿饿着也不要撑着,瘦得多比胖的要好”,摄入较多的高脂肪、高胆固醇、红肉等高热量食物,会引发肥胖,肥胖会引发多种癌症,包括肠癌、胃癌、肾癌等,如果控制不住平时的脂肪摄入,那么患癌风险就会增加。
孙院士建议七分饱就赶紧离开饭桌,并且停止在饭桌上的交谈,中国人喜欢在吃饭时聊天,这会在不知不觉中进食超量,所以,在家里吃饭时,最好是避免多吃,少吃两口饭。
2、坚持体检
孙院士表示癌症治疗的时间很重要,建议定期体检筛查,最好是每年2次,由于肿瘤隐蔽性高,进行一次普通的体检不容易发现,比如早期的肺癌,只有一半的患者是通过医疗器械检查发现的,那么增加体检次数,就能提早发现肿瘤。
孙院士说在医院多年,有60多名员工曾检查出乳腺癌,基本上都治愈了,就是因为工作人员每年定期体检,发现得早,就能尽早的干预治疗,才使结果变好。
3、控制癌前病变
因为肿瘤的隐蔽性高,发展时间漫长,会有癌前病变期、原位癌、浸润癌。那么癌前病变是最重要的防治阶段,因为这个时期其实还不算癌,比如出现黏膜白斑、结肠性多发息肉、慢性萎缩性胃炎、子宫慢性炎症、交界痣等,在这些基础上容易发生癌,如果重视癌前病变,及时进行处理,那么便可以大幅降低癌症发生。
4、学会享受生活
孙院士说,接诊的病人中,有很多共同的诱因,比如生活压力大、情绪低落、过分忧虑,这些负面情绪会带来应激反应,使身体免疫力下降,肿瘤细胞趁虚而入。那么想要预防癌症,保持平衡的积极心态是很重要的。
孙院士也支了招,对于赞美的内容,少听,自己要觉得并没有那么好;对于诽谤自己的内容,别当真,自己要觉得自己也不差,这样就能对于好与坏的言论泰然处之,心态就平衡了。
5、作息规律
如果一直不睡觉,身体被透支,免疫功能受损,身体各种机能衰退,那么疾病就会找你。熬夜不仅耗神,还会影响心血管、内分泌,增加发病的诱因,各种疾病就会随之而来。
所以,建议规律作息,日出而作,日入而息。还要注意午间休息,补充大脑能量,防止过多的脑力活动使工作效率降低。
很多人在患癌后很恐惧,不知道如何面对癌症,还会疾病乱投医,那么面对癌症,我们该如何战胜它?有很多抗癌成功的人,将生命延长了数十年,甚至更长时间,这些人有着共同的特点。
如果患了癌症还不改变不良的生活方式,那就是在加速死亡。改变生活方式很重要。
1、睡眠比什么都重要
睡眠可以增强免疫力,补充身体的亏损,许多研究都指出了,充分的睡眠对预防和限制肿瘤生长有广泛作用。睡觉前不要进行高强度脑力工作,每天晚上十点就去睡觉,睡眠时间7 8小时。不要因为失眠而感到压力大,放松心态。同时,睡眠质量也是很重要的,睡前营造一个舒适的休息环境有利于睡眠质量的提升。
2、饮食要均衡
多吃蔬菜、全谷类、海产品;少吃加工肉类或者红肉;糖是公认的加速细胞氧化的物质,也是癌细胞最喜爱的养分,少吃甜食有利于抗氧化;
3、运动无比重要
有氧运动会促进癌细胞凋亡,许多癌症患者都不爱运动,那么医生的建议是,步行代替乘坐交通工具,常走上下坡路,达到剧烈心跳的感觉,再慢慢运动。
抗癌不是真正的在抗癌,而是在抗你的不良习惯、惰性、行为、习性。只靠医生给的用药指南很难抗癌成功,自己的改变才会事半功倍。
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