缺锌的男性生育能力差

    国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

    专家指出，锌与精液的质量及密度呈正比，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含1/3的前列腺液，这样也导致了精液液花不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

    男性要想提高自己的生育能力，别忘了补充锌。成年男性每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂；另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

    专家提醒，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。