这四种“黑东西”，是中医眼中的“肾宝”，是养肾补肾的上上品！

随着经济水平的提高，人们对于饮食越来越讲究、肾是一个人的重中之重，肾好一个人的精气神才会好，都说男人要补肾，女人也是需要的。这些补肾界的4大黑色食品，比具有“软黄金”称谓的黑枸杞将更加好，养生男女们可千万别错过。

1、黑豆。中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。黑豆具有软化血管的作用，因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤，延缓衰老的作用，因此也可以作为抗衰老的食物。

2、黑芝麻。黑芝麻中含有人体必需的多种氨基酸，它所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸。黑芝麻具有滋养肝肾，填精益髓的功效，对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、皮肤干燥等问题，具有良好的调养作用。

3、黑米。黑米，也被称为''长寿米''，中医认为黑米可以滋阴补肾、益气活血、强身暖胃、补肝明目，长期食用可以延年益寿。黑米所含锰、铜、锌等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C等成分，用黑米熬制的粥软糯可口，营养丰富，是滋补的佳品，在我国民间自古就有''逢黑必补''的说法。

4、黑枸杞。黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍，但类胡萝卜素含量不及红枸杞。