爱美之心人皆有之，生活当中，很多女性都希望自己能够变得更美更年轻，所以她平时也会去美容院里保养自己或者是买一些昂贵的化妆品来使用。但是女性朋友却没有想到衰老是人生必须经历的一个过程，特别是过了30岁之后，衰老的速度也会越来越快，皮肤慢慢地失去弹性，而且平时不注意保养的话，会让你比同龄人看上去更老。
因此这个时候的女性，要做的事情，就是通过合理的方式来进行调理，尤其是饮食这一块要做好的话，那么对女性的健康会有很好的帮助，否则长时间下去，后果将不堪设想。
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女人45岁之后，这5种食物，或是“催老剂”，提醒：尽量少吃
1、黑芝麻
说到黑芝麻，很多人很疑惑，黑芝麻不是养生的吗？其实，黑芝麻确实有养生的效果，但是黑芝麻里面含有一种叫酪氨酸酶的物质，这样的物质如果吃多了，很容易就会导致女性出现黑色素沉淀的情况，出现色斑。
2、甜食
这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。但是也会让皮肤衰老。
浙江省台州医院营养科主任何晓琴于2017年5月23日在健康时报饮食版刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。
3、咖啡
这是很多白领们特别青睐的食物，觉得是生活有品味的象征，还有的人是晚上要熬夜，为了提神长期喝着咖啡。
不管是哪种因素，喝咖啡并不是一件健康的事情，过量的咖啡因会让牙齿变黄，让你的颜值立减。此外，喝太多的咖啡也会增加肾脏和肝脏负担，会加速身体的衰老。
4、过咸食物
过量摄入食盐不仅会影响健康，也会让你的皮肤状态越来越差，因为盐分摄入体内之后，钠离子也会增多，导致肌肤失去水分，增加皱纹也会出现斑点。
很多人会控制食盐的摄入量，但是忽视了腌制时，奶油蛋糕等食物当中含有的隐形眼，这类食物吃多了也会加速皮肤的衰老。
罐头食品是很多人喜欢的，食物罐头为了保鲜会加入防腐剂和大量的添加剂，这对于人体健康是非常不利的，经常吃也会加速衰老。
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二、女人45岁之后，常吃3种食物，美容养颜抗衰老
1、鲫鱼
女性进入中年后身材很容易发胖，如果甜食或油腻的食物吃多了，很快就会长肉，而鱼肉脂肪少，蛋白质高，非常容易被人体吸收，吃多了也不用担心身材发胖。
女性经常煮鲫鱼汤喝可以促进雌激素分泌，对于淡化色斑、减少皱纹也有帮助。
2、豆类
大豆，红豆，黑豆等豆制品中含有一定量的大豆异黄酮，其一来可以帮助调节体内的雌激素水平，有效的缓解更年期的症状，二来可以起到预防骨质疏松的功效，三来具有清除体内自由基，防止肌肤老化，保持肌肤水分的作用。
3、番茄
番茄是一种蔬菜水果和新鲜水果两用食材。番茄能够推动人体脂肪的排出来，降低人体对人体脂肪的消化吸收，另外番茄的营养成分很高，在其中的番茄红素也有养颜美容，延缓衰老的功效。
并且番茄糖份较低，可是口味又非常好，番茄还能够推动我们的肠胃肠蠕动，协助清除一些内毒素。因而，夏季减肥能够挑选吃西红柿。
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日常养成2件事，延缓衰老更有效
★每天保证充足的水分
人们常说女人是水做的，因此每天补充充足的水分，能够帮助你促进血液循环，提高新陈代谢速度使得体内的毒素垃圾快速排出，这样不仅让你的皮肤变得水灵灵，还对减肥瘦身也有很大的帮助吃点淮山药枸杞银耳粥，经血不畅宜清淡些，经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。
诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了月经不规律是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点紫花大雁草，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。
★坚持在11点之前睡觉
女性35岁之后，人体代偿功能减退，因此要尽量避免熬夜造成的伤害。
最理想的睡眠时间是每晚9—10点；最晚不要超过晚上的11点。
据统计，人体每晚在9—10点入睡，容易进入睡眠状态，且深度睡眠时间最长；而晚于11点入睡，入睡困难，容易失眠，深度睡眠时间随熬夜时间延长而缩短。
除此之外，女性还要注意保持乐观的心态，尽量不要让生活的琐事而焦头烂额。
结语：总的来说，若想延缓衰老的速度，也不是不可能的，若能坚持做好以上几件事，对于减缓衰老的速度是有帮助的，就看能不能坚持做好。
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