一位糖尿病患者自创降糖方法，半年后饭后血糖从14降到了7.5

马先生今年58岁了，已经患了10多年的糖尿病，每日遭受巨大的压力，同时还要忍受周围人不一样的眼神，后来，马先生查阅了大量的相关资料，结合自身情况，逐渐琢磨出一套自己的降糖方法。使用了半年以后，餐后血糖降到了7.5.我们来了解一下马先生自创的降糖方法到底是什么。

一、饮食方法

1马先生每日主食中都会搭配一些粗粮，并且每日餐后都会详细记载服用每种不同食物的血糖变化，逐渐发现了一套适合的食谱，比如，不能食用像南瓜，莲藕等让血糖迅速上升的食物。

2每天要合理地控制饮食地摄入总量。

3多注意食物地烹饪方式，像那些油炸类的食物不要吃，可以吃一些比较“硬”的食物。

4在吃饭的时候，尽量细嚼慢咽，不可吃的过快。

一位糖尿病患者自创降糖方法，半年后饭后血糖从14降到了7.5

二 按时服用降糖药物

糖尿病患者要在医生的建议下，按时服用降糖药物，单纯值依靠饮食方法和运动方法难以有效控制餐后血糖。

一位糖尿病患者自创降糖方法，半年后饭后血糖从14降到了7.5

三适量运动

马先生每天吃完饭后，都会出门散步半个小时，因为散步可以增加血糖的消耗量，可以起到降低血糖的水平。

同时大家一定要注意，吃完饭后千万不可立即躺下来休息，这样会对机体的消耗增大，不利于血糖的控制。

一位糖尿病患者自创降糖方法，半年后饭后血糖从14降到了7.5

四戒烟和定时检测血糖

马先生也是一个吸烟多年的老烟民，后来在资料中看到吸烟不利于控制血糖，他就很果断地戒掉了。同时，马先生每日餐前饭后都会按时检测自身血糖，并且记录下来，根据血糖变化来制定第二天地方案，就这样每坚持，半年后，马先生的餐后血糖就降到了7.5。

一位糖尿病患者自创降糖方法，半年后饭后血糖从14降到了7.5

以上就是马先生自创的降低血糖的方法，希望广大的糖尿病患者可以根据自己的具体情况进行借鉴。

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