作者：段涛
你知道母乳中，含量最多的物质是什么？
水。没错，母乳中含量最多的既不是脂肪也不是蛋白质，更不是碳水化合物，而是「水」。
如果沿用民俗中的“吃啥补啥”原则，那就是多喝水多下奶。这是真的！
那你要问，为什么鸡鸭鱼肉下奶汤也是水，就不推荐呢？
其实，错的不是汤，而是“什么汤”。
下奶和饮食确实有一定的关系，但是不代表要天天“泡在汤里”。尤其是鸡汤、鱼汤、老鸭汤，面上漂着一层白花花的脂肪，产妇天天灌汤，自己身上脂肪也增加不少。
其实，只要能摄入足够的水分，就是多喝点白开水都能有助于下奶。
母乳成功的秘诀是什么？
三大原则：早接触、早吸吮、早开奶。
但是很多妈妈做到了“三早”，为什么还是会“喂不饱”的样子？
产后开奶不及时
良好的体验可以促进亲喂成功。无论妈妈奶多奶少，首先要建立良好的亲子关系，让宝宝爱上妈妈的怀抱。你需要很熟练地抱宝宝，让宝宝放松，并且可以引导宝宝含住乳房，增强他主动尝试的意愿。
妈妈需要通过反复练习，熟悉不同的哺乳姿势，增加亲喂的效率。
乳房不涨就是奶少
即便是你的奶量很少，也要做到每天勤吸乳汁。吸吮是重要的刺激产乳的方式。简单来说就是“奶，越排越多，越攒越少”。
不要有压力
如果妈妈在追奶过程中有压力或焦虑，会直接影响奶量。除此之外，还有母婴分离、肥胖、乳腺组织不足、过度涨奶等等，都有可能影响乳汁产量。因此，妈妈放宽心是最重要，毕竟实在没有奶水可以用配方奶替代。不要因为不能母乳而产生焦虑或自责。
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文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。
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