睡眠不好可能是饮食在捣乱？睡前最好不要吃这7种食物！

现代生活快速的节奏以及让人透不过气的压力导致睡眠质量逐渐变差，很多人饱受失眠困扰。大多数人在失眠以及睡眠质量变差时都认为是身体以及压力的原因。却忽略一个和生活贴近的原因，也就是每天吃的食物。习以为常的饮食方式和每天不离手的食物可能是导致失眠睡眠不好的关键，要知道生活中有些食物会影响睡眠。

哪些食物会影响睡眠？

1、西兰花

西兰花等十字花科蔬菜富含维生素以及不溶纤维，这种物质需要经过长时间才能得到完全的消化。若在睡前摄取这些蔬菜会让身体在睡觉时仍旧在消化，夜间消化会导致肠胃不适，让人无法正常入睡。

2、番茄酱

番茄酱酸甜可口，加在面中以及各种面包中能提高食物口感。但番茄酱中含有的物质会让身体的体温提高，让人在睡眠时不安静，所以不要在睡前吃番茄酱。

3、黑巧克力

黑巧克力中所含的咖啡因有刺激中枢神经的作用，会导致大脑皮层兴奋，让人难以入睡。

4、奶酪

奶酪中含有络氨酸，这是一种让大脑处于警觉状态的物质。若在睡前过多摄取奶酪，会让大脑皮层过度紧张，在睡觉时也会因为紧张而辗转难眠。

5、酒

喝酒后会让人昏昏沉沉易入睡，所以有人会通过喝酒来助睡。但有研究表明，酒精会导致大脑神经递质兴奋性发生改变，而且酒精的代谢产物会使血管收缩，让大脑缺血缺氧。在酒精过后会让人出现神经性头痛，偏头痛而导致失眠。

6、加工肉制品

各种加工肉制品存在大量络氨酸，这种物质会使大脑产生兴奋的多巴胺使大脑更加清晰，也就会扰乱睡眠。

7、西瓜

西瓜是一种高水分食物，在睡前若食用过多会增加夜尿频率，频繁起身上厕所会让睡意全无，睡眠质量差的人会因为醒来而无法入睡。

温馨提示，若经常失眠在采取生活方式调理后人得不到改善要警惕自己在睡前是否经常摄取以上这些食物。影响睡眠的食物在晚上要少吃，睡前可以喝杯牛奶促进睡眠，此外在平时多吃桂圆、百合、莲子等，有宁心安神，改善睡眠的作用，也能调整心神，不让烦心事找上自己。