健康生活的秘决

北京大学李立明团队、吕筠团队与中国疾病控制中心赵丽云团队在《柳叶刀·公共健康》期刊上发表重磅研究成果，向国人指出5种低风险的生活方式可延长预期寿命。

研究结果显示，与坚持0～1个低风险生活方式的中国人相比，采取全部5个低风险生活方式的人，无论男女，在30岁时的预期寿命都有延长。男性延长8.8年，女性延长8.1年 这5种生活方式分别是：不吸烟，或因疾病以外的原因戒烟；不过度饮酒，即纯酒精摄入量男性<30克/天、女性<15克/天；体力活动水平在同龄(<50岁，50~59岁，≥60岁)及同性别人群中处于中等或以上强度；每天吃新鲜蔬菜，每天吃新鲜水果，每周吃1~6天红肉，每周吃豆类>4天，每周吃鱼类≥1天；体重指数为18.5~27.9,且男性腰围<90厘米，女性腰围<85厘米。