泡脚的好处有哪些？泡脚虽好也要注意时间和温度

泡脚有什么好处？

缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫

晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。

但是要注意高血压患者、糖尿病足患者、心力衰竭者、醉酒人群，女性经期时不适宜泡脚。

泡脚的最佳时间和温度？

泡脚虽好，但是也要注意时间和温度，给大家讲一讲最佳时间和温度：

（1）泡脚的最佳时间：最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

（2）泡脚的最佳温度：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。