颈椎病疼痛难忍？过来人教你七个锻炼方法，帮你告别“颈椎烦恼”

对于都是上班族，经常要坐在办公室里呆很长时间，要不长时间的坐着，要长时间的站着，不正确的坐姿、不正确的站姿再加上日常缺少运动，久而久之就会出现颈椎病。那么当颈椎病犯了的时候应该怎么办呢？今天教大家几招：看怎么可以缓解长期困扰身体和生活的颈椎病。

颈椎病疼痛难忍？过来人教你七个锻炼方法，帮你告别“颈椎烦恼”

如果患有颈椎病或有颈椎病倾向，一定要注意保暖，尽量不要睡太软的床。工作空闲的时候可以左右转动颈椎，再上下运动颈部，坚持做、多重复几次。可选择适合颈椎病患者的枕头，做做按摩、推拿、针灸，这些方法都能使颈部肌肉放松，促进血液循环，疏通脉络筋骨。同时，不要进行太剧烈和强度太大的运动，但可以适当加强颈部的锻炼。

另外：在饮食上不要过量饮酒，也不要吃辛辣食品，不要长时间低头，特别是低头看手机，每隔一个小时尽量缓解一下颈椎。

今天，推荐大家尝试一下这七个锻炼方法，做的时候动作一定要轻缓，一个动作基本控制在30秒左右完成。每个小动作要控制在5秒完成，一共是7个动作，一个动作做6组为好。

温馨提示：现在颈椎病越来越多的呈现出低龄化的趋势，但生活中缓解及预防颈椎病最关键还是要自己有控制力，要有经常锻炼的意识，看手机电脑等不要保持一个动作不动，在日常生活中一定要多出去运动，这样才能拥有一个相对健康的身体。您说不是吗？