新冠病毒肺炎比想象中要凶猛得多，很多人在毫无准备的情况下，就被袭击了。
所以这些天，听到了很多让人心痛的消息。
平时，为了保护自己，大家都是勤洗手，戴口罩，少去人流量密集的场所。
但春节将至，不少亲朋好友会返乡过年，大年三十的年夜饭、正月走亲访友更是无法避免，频繁的交流可能带来更大的感染风险。
那么，疫情期间，大家如何平安度过这个春节呢？
中日友好医院主任医师王燕教授谈谈如何用中医药的方法帮大家春节做好防护工作！
第
1
点
—The first—
春节如何避免感染
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春节期间天气寒冷，又是呼吸道传染病高发的时期，所以大家如果没有特别的需要，最好减少一些社交活动。
如果无法避免，那么一定要做好以下几点：
1
勤洗手，戴口罩
如果要出门，一定要戴口罩，注意普通棉布口罩虽然可以保暖，但是防护效果不佳，因此要选用医用外科口罩或者N95口罩。
同时还要多洗手，不过老年人皮肤很容易干，勤洗手势必加重皮肤皴裂，因此建议洗手后也涂一些护手霜。
2
要保暖，免受凉
在外出的时候，人体皮肤直接与刺骨的寒风接触是最难以忍受的。尤其有有不少老年人患有风湿等疾病，重点关节和肠胃等地方要避免被冷风吹到。所以，老年人要根据气温变化及时增添衣物，避免吹风受凉。
3
控制基础疾病
慢性疾病本身就会给身体造成不小的负担。并且，脑血管疾病、慢性肾脏等常见的慢性病也会增加新冠感染的风险。
所以如果父母或者家中的长辈有慢性病，一定要记着提醒他们复查，按时吃药，监测血压、血糖、血脂等指标。
4
扶正祛邪，提升正气
这是最后也是最重要的事情。
正气就像盾牌一样，对外防御外邪入侵，对内防止精气外泄，时刻保护着身体的健康。正气越充足，老人抗病能力、康复能力就越强。
大家可能从身边就能观察到这一现象：同样在一个密闭空间内，平时体弱多病，正气不足的人就很容易被传染。
而日常坚持锻炼，精神饱满，正气充足的人，就像戴上了“金钟罩”，未被感染或者感染后症状比较轻，这就是正气抵御外邪能力的表现。
第
2
点
—The Second—
正气应该怎么补？
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正气简单来说，就是抵抗疾病的能力，它的物质基础是气血，气血少则正气弱，气血足才会正气强。
我们平时形容一个人精神好，常常会说“气色好”、“气血充足”。反之，一个人气血不足就会看起来面色蜡黄、精神憔悴。
中医认为，“气血充盈，则百病不生”，气血足了，免疫力自然就强。
气血不足，经常会感到气短心慌、腰酸腿软、怕冷、没啥食欲、想睡觉，这种情况就需要补补气血了。
中医补气血的方法有很多，在这里王燕教授就给大家介绍几种简单易行的方法，在家就能做。
1
药膳治疗
（四君子汤）图源网络，侵删
药膳食疗是补气血很简单易行的一种方法，正好大家过年在家，就可以给老人、自己做一些食疗的菜肴，既美味，又有保健功效。
一般来讲，如果要补气可食“四君子汤”，取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖煮3~4个小时。
四君子汤出自于宋代的《太平惠民和剂局方》，最初用于治疗脾胃气虚证，有“天下补气第一名方”的美称。
这个方子药性平和，没有很强的刺激性，特别适合老年人。如果要补血呢，也可以在汤中加一些当归、熟地、枸杞、阿胶，这些都有很好的补气益血功效。
2
保健操
除了常规的八段锦、太极拳等运动外，也有一些很好做的动作能够补气血，正在观看直播的朋友们也可以跟着一起学习，很快就能掌握。
动作一
梳头
梳头能够很好地刺激体内的阳气，疏通百会穴气血，进而达到疏通全身气血的作用。
动作二
转头
转头能够活动颈部和肩部，相当于对颈部按摩，能够起到促进血液循环、增加肌肉力量的作用，而且有利于缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。
动作三
踮脚
踏脚是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踏脚对于久气血简坐或久立者来说都可以锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通篇调好气血畅并温养肌肉。
3
中药保健
补气血的中药有很多，像红参、党参、西洋参、当归、熟地、阿胶。
比如党参是中医补气药里边最常用的一味药，适合体质虚弱，气血不足的人群。熟地，又名熟地黄，具有很好的补血滋阴功效，
这里提到的阿胶很多人都有些许的认识，它是由驴的皮熬制而成的胶品，与人参、鹿茸并称为“滋补三宝”。
《本草纲目》说阿胶是“补血圣药”，可“补血与液”，疗“胎前产后诸疾”，妇科良药。阿胶入药，以道地东阿阿胶为佳。
复方阿胶浆是以距今 450 年的著名医家张景岳《景岳全书》的经典名方——“两仪膏”为基础方的，按中医“气血互生，气生血长”的理论加味而成的，具有更强补气养血的功效，是体质虚弱人群滋补的首选药物之一。
《本草纲目》记载“阿胶育神，人参益气”，复方阿胶浆正是一个补气的同时又补血的配方。它用东阿阿胶、怀熟地补血滋阴，用长白山红参、甘肃党参大补元气，同时山东山楂健脾助运，可以说外补气，内养血，中强脾胃，都照顾到了。
气血好，是增强免疫力和身体抵抗力的基础。
第
3
点
—The Third—
气血足，免疫强
《黄帝内经》说“气血充盈，百病不生”。
有好气血的加持，免疫力自然好。老百姓说“这个人底子好”，就是说他气血好。很多人喜欢“冬令进补”，其实也是补的是肝肾的气血。
尤其是老年人，冬令滋补的就更多。
因为老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，如果气血不足，五脏就会失去濡养，心、肝、脾、肺、肾的功能就会失调，时间一长就会发展成全身疾病。
气血不足刚开始是处于“虚”的阶段，就会出现乏力、手脚冰凉、犯困、爱生病等症状。
此时如果不积极调整，进入下一个阶段就是“损”，“损”代表着五脏受损，如果不及时治疗，就会从“损”过度到“劳”，到这时就很难再恢复健康了。
所以在刚出现上述症状的“虚”阶段，就要及时调养气血，不要等症状加重了才开始着急。
无论阳没阳，调养好自己的气血状态吧，和家人过一个平安喜乐的大年！
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