免疫力低下，如何用饮食来调理？吃蛋白粉可以增进免疫力吗？

有的人容易生病，而有的人不易生病，这与什么有关呢？当然是人体的免疫力。免疫力是人体的第一道防线，起着抵御疾病的功效。

那么，人体免疫力低，应该如何用饮食来调理呢？吃蛋白粉能不能增进免疫力呢？今天，我们就来看看这些问题。

免疫力低下可能是多种原因所致的，至于吃蛋白粉是否效果。可以这样说，蛋白粉具有增强免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。

一、蛋白粉的作用：

蛋白粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成细胞基础营养物质之一，可以促进细胞的修复能力和更新周期，自然就会有增强免疫力的作用，但蛋白粉过量会增加肝肾的分解能力，若不是身体因缺乏蛋白质导致的免疫力下降，则通过补钙蛋白粉来提高免疫力，不仅没有效果，还可能会增加肝肾的损害风险。

二、免疫力低该怎么办：

1、改变不良饮食习惯

如挑食，喜欢吃糖，饮食不规律等情况，则会影响免疫细胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要从改变习惯做起，饮食注意合理搭配，均衡摄入，每天最好可以摄入12种以上不同的食物，每周摄入25种以上不同的食物为好，这样便可以让机体获得更全面的营养。

2、适量运动

运动是增强身体体质的主要方式之一，提高新陈代谢，增加体内毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身体的活动量是必不可少的方式。

3、多吃富含维生素C的食物

如水果类，和蔬菜类，他们是含有维生素C最丰富的食物种类，维生素C具有强抗氧化作用，可以抵抗细胞病毒浸入体内，同时还可以促进植物铁的吸收，从而增加血红蛋白质的合成，有助于提高身体的免疫力。

因此，若真的想要提高自身免疫力，但靠某一方面的努力，如光靠吃蛋白粉，效果肯定不理想。必须多方位去努力，养成良好生活习惯才行。