孩子的身高备受广大父母关注，相信每位父母都希望自己的孩子长大之后，拥有一双大长腿吧！这对于孩子以后工作或者婚姻都是有优势的。
虽然百分之七十的身高来源于遗传，但是剩下的百分之三十起到了尤为关键的作用。
孩子的身高在后天是可以通过关键时期，通过良好的生活习惯改变的。所以家长们不妨了解一下孩子的身高发育关键期，把握住这个机会。
孩子长高的三个黄金时期
儿童长高的三个黄金时期主要是婴儿期、幼儿期和青春期。孩子长高最快的时期是婴儿期，一般整个婴儿期的身高增长可达25cm，甚至更多。
逐渐进入幼儿期，生长速度减慢，一年生长速度约10-12cm。
青春期也是长高的黄金时期，一般青春期每年长8-10cm左右。作为家长，一定要抓住孩子身高增长的关键期，促进孩子身高的增长。
孩子出现以下信号，说明到了身高猛涨期，家长把握住机会
1.腿总是疼
医生认为这可能是孩子有生长痛，就是孩子拼命长高。此时家长要做好后勤保障工作，让孩子吃好、睡好、锻炼好，不拖孩子后腿。
出现这种情况多是因为孩子活动多，长骨长得快，但肌肉和肌腱跟不上骨骼的生长速度。因此，当身高飙升时，就会出现小腿疼痛并伴有抽筋的情况。
尤其是晚上睡觉的时候，因为生长激素的分泌比较旺盛，孩子的骨骼长得比较快，所以比较疼。
2.身体器官开始发育
女孩的乳房开始发育，表明孩子已经进入青春期。月经来潮，身高增长速度最快，每年可达8-10厘米，之后增长速度逐渐减慢。
再者，男孩开始长体毛、胡须，突然开始往上长。身体发生变化，变得更高更强壮，当孩子出现这些迹象时，就说明孩子已经进入了“重症长期”。
家长一定要多观察孩子，当孩子11岁左右时，建议开始对孩子的身高进行详细的记录。
3.食欲大增，但干吃不发胖
为了满足身高增长的需要，孩子每天所需的“能量”也增加了，以往每天的食量已经不能满足“激增期”的需要。这个时候，虽然孩子每天吃的很多，但是家长们不用担心长胖的风险。
因为这个时候的“激增期”，大部分的“精力”都花在了长身高上。另外，家长可以根据孩子的饮食，给孩子多喂一些健康的蔬菜和水果，减少垃圾食品的摄入。
另外，突然增加饮食也有可能让个别孩子长胖，这个时候要加强孩子的运动，把身体增加的热量消耗掉，对长高也是很有好处的。
4.睡不过困、起不来
如果家长发现孩子晚上比以前睡得早，第二天早上还是起不来，那么恭喜你，说明孩子已经进入了快速成长期。
因为只有在睡眠状态下，人体才会分泌大量的生长激素，促进骨骼的快速生长发育，所以常常会引起嗜睡。在这种情况下，家长一定要保证孩子有充足、优质的睡眠，这样他的身体才能长得更好。
孩子吃什么可以长高？了解这三种食物
1.鸡蛋
鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物质，极易被人体消化吸收，而且一个鸡蛋的营养价值约等于半杯牛奶。
若儿童生长发育快，营养供给不足时，易患软骨病和贫血。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D，是促进骨骼钙化和造血的原料。因此，鸡蛋是促进骨骼健康生长、帮助宝宝长高的最佳滋补食品。
2.虾皮
很多人都知道牛奶富含钙，多喝牛奶可以有效地为孩子补充钙质，从而促进孩子的骨骼发育。但是，对于一些对牛奶过敏的孩子来说，喝牛奶补钙是没有办法的。
如果孩子对牛奶过敏，家长可以在炒菜的时候加入一些虾皮。虾皮还含有丰富的钙质，其钙含量可达90%，而且与牛奶相比，虾皮的钙元素含量更高，所以想要促进孩子长高，不妨多吃点虾皮。
3.鲈鱼
鲈鱼的刺较少，味道细腻，并且鲈鱼的营养也很高，含有丰富的蛋白质、高DHA、高钙。如果蒸着吃，鱼的营养损失就少了。
它还可以为儿童提供优质蛋白质，促进生长发育。蒸鲈鱼吃，鱼肉嫩滑，小朋友也很喜欢。并且吃鱼对大脑发展也很好，有利于促进儿童记忆力。
联系客服
