练气功 方法不复杂，熟练不容易，急于求成不可取

练气功基本要求

不能急于求成

练功的重要原则之一是要循序渐进，不能急于取得成功。

要想达到理想的练功效果，必须掌握正确的方法，并坚持不断地锻炼。初期练功时不应追求功效，因为其效果只会随着练功时间的推移逐渐显现。

练功方法并不复杂，但需要花一定时间进行逐步练习，才能真正熟练掌握。必须循序渐进才可以。

以内养功为例，初学者可以先学习姿势和深度呼吸。当深呼吸掌握得较为熟练后，可以加入停闭呼吸的练习，然后再逐步学习默念字句、舌之起落等动作。当初学者逐渐掌握这些动作后，可以加入意守丹田的练习。需要一步一步地逐渐掌握这些技巧。只有掌握了方法的基础，才能逐步取得成果。

疗效的改善逐渐增加，从轻微到显著。收效时间因每个人的体质、健康状况以及功法掌握程度不同而有很大差异。

虽然练了不长时间就有了效果，这是很不错的，但也需要总结经验巩固成绩，力争获得更好的效果。若效果不佳，就要善于找出问题所在并加以处理，尽管需要耐心等待。

身体不好的人在练功时应注意练功和恰当休养的平衡，即要综合考虑练功和养生的双重方面。当练习内养功或强壮功时，通常在进行上半个小时后，可以选择停止闭气，也可以停止专注于丹田。建议平躺在床上，使全身放松，并静心休息10至20分钟。再练一段时间后，养过身体，可以继续练习。

练习和美丽身体如此做的话，效果也很不错。若是坚持练功时间长了并且掌握了一定技能，每次练功都会感到轻松愉悦。若能持之以恒，效果将更加出色。