艾灸与刮痧是日常保健的两种方法，各有适用的人群。所以，这两种方法一般不建议同时使用。
艾灸适用于阳气虚衰的人，有补充阳气的功效。刮痧是一种不使用药物的治疗方法，大多数人可以用刮痧的方法对身体进行疗护，但并非任何人、任何时候都可以刮痧。
★亚健康状态艾灸来缓解
亚健康可表现为乏力、头晕、怕冷、睡眠差等一系列“不舒服”的症状，可通过艾灸来缓解。
从中医的角度来说，亚健康是阳气虚衰、阴阳失去平衡导致的，所以一般推荐使用艾灸的方法治疗缓解。
艾灸是将艾草制作成艾绒，通过燃烧发热生香，从而提升人体阳气的一种外治方法。经常对足三里穴进行艾灸，可有效改善睡眠。
需要注意的是，由于艾灸具有增强阳气的作用，所以该方法不适合有发烧症状的患者。另外，对于特殊人群，如幼儿和老人，则需要针对个体情况，对艾灸的时长进行相应的调整。
★喉咙不适试试刮痧
喉咙不适有许多诱发因素。咽喉嘶哑一般是因为声带充血，排除声带的占位性病变，约有三分之二的病症是慢性咽炎引起的。其中有许多常见的诱发因素，比较常见的是咽喉部的黏膜以及淋巴感染，也有部分是由于咽喉菌群紊乱或鼻腔内的细菌引起的，还有一部分是由于阻塞型呼吸障碍引起的。如果喉咙不适，建议多喝水润嗓，还可以用刮痧的方法来缓解。
除此以外，刮痧还可以祛除体内湿气。这里的“湿”，是中医中代表病理代谢的词汇，是无形的，而非日常生活中常说的“潮湿”的“湿”。
体内湿气重具体表现为：湿性困重、慵懒、懒动、疲乏、大便黏腻、舌苔厚腻等。除此之外，现代医学中也有很多症状对应着湿气重的表现，比如血液体检报告中血脂、血糖、尿酸这几样指标数据偏高，则提示体内湿气的存在。如果出现了这些状况，可以对足三里进行点按治疗，或对整条足阳明胃经进行刮痧治疗，以改善血液循环。
在正常操作下，量力而行地进行刮痧，是不会损伤身体的。但任何方法的使用都有一定的限度。一般来说，只有当痧痕几乎消失的时候才能开始第二次刮痧，如果皮下瘀血还未消散就开始下一次的刮痧，反而对身体不好。
另外，刮痧是有禁忌的，比如处于发热的人、处于活动期的肿瘤患者、凝血机制有障碍的人，都不适合刮痧。
文/上海中医药大学附属龙华医院浦东分院传统治疗部主任医师赵海音
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