龙应台说：“父母子女一场，就是看着孩子的背影渐行渐远”。从世间最亲密无间的亲子关系，到对孩子慢慢放手，往往其中经历的风波可谓诡谲。
青春期是一个寻找的过程，世界上没有完美的父母，也没有一百分的孩子，如何陪伴孩子走过迷惘的青春期，对父母而言也是一项挑战。
而这其中，笔者认为很重要的一点，就是建立良好的亲子沟通。
为青少年创造
尊重与平等的成长环境
在临床上，经常遇到孩子进入青春期，身体和心理不断发展接近成熟，已经有了独立的渴望，但是父母依然把孩子当成婴幼儿对待，导致亲子关系紧张，经常发生矛盾。
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在这个阶段，父母需要理解并适应青少年的心理发展进度，理解在成长的道路上，孩子对于独立和自由的渴望，一定会与父母渐行渐远，父母需要及时调整好心态，以更加适宜的姿态陪伴孩子。
01
尊重孩子的想法和选择
青春期的亲子关系中，孩子有了更多的主见，再也不愿意对父母言听计从，经常发生的是因为一件小小的事情，父母就与孩子发生争执，父母经常会感到无奈：我生的这是孩子还是冤家？
但是父母也需要意识到，教育孩子不是一蹴而就的，而是以尊重孩子作为基础，才能与孩子顺畅沟通、平等交流。
首先，原则性的问题，父母需要事前与孩子订立规矩。这样的规矩应该是适合全家人的，父母需要以身作则，和善而坚定地执行，比如不伤害自己和他人、遵守家庭生活时间规则等，帮助孩子建立契约意识和自控感。
其次，切勿总是否定和批评孩子。当孩子认为自己有理的时候，父母觉得孩子是自己生养的，简单粗暴的否定和批评更容易激发孩子的逆反心理，没有人愿意被命令，孩子更可能肆无忌惮与父母对着干。
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对于孩子的不同观点，父母可以尝试先认可孩子的观点，信任孩子，接纳孩子的情绪，尝试站在孩子的角度去思考问题，就事论事和孩子解释自己的观点，这也可以增加亲子沟通的机会。
亲子关系也有普通人际关系的特点，如果无法做到相互理解和尊重，关系就会遭到破坏。而且很多孩子因为缺乏自己评价的能力，有的时候会习得一种自我批判和否定，觉得自己什么都不行，伤害孩子的自信心。
总之，尊重孩子的想法和选择并不是流于表面和形式，而是需要父母静下心来，认真、用心地倾听孩子的表达，才能知道孩子的所思所想，也才能正好助力孩子成长。
02
给孩子独处的时间和独立的空间
随着孩子在青春期的成长，父母会觉得孩子愈加难以管束，或多或少会觉得孩子“脾气越来越大”。实际上，父母可能没有意识到自由之于青春期的孩子，就像水之于鱼一样不可或缺。
在这个阶段，青春期的孩子身心处于快速发展变化的过程中，同时面对着巨大的学业压力，情绪更加容易波动和焦虑。
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孩子的成长有自己的节奏，孩子也并非父母的附属品和私有物，父母需要学习尊重和保护孩子的隐私，给孩子自己的成长空间，相信孩子可以自己照顾自己，根据孩子的年龄特点给予孩子适度的自由，这样才能最大限度激发孩子的内部驱动力。
比如，青春期的孩子经常会给自己的抽屉上锁，这是孩子在表达自己对独立空间的渴望，父母切忌不择手段打探孩子的隐私，比如偷看孩子日记、偷看孩子的短信和微信聊天记录等，这些手段一般只能让孩子更疏远父母。
父母只有信任和尊重孩子，才能得到孩子的坦诚相待和信任托付。
当父母放弃一个完全保护者的姿态，孩子的自理能力和独立能力都会越来越强，孩子也终将成长为一个独立自强的生命个体。
03
避免居高临下对待孩子
青春期的孩子感情非常敏感细腻，更盼望父母实行民主，给予更大的空间去自处，也更希望给予更大的权利在家庭生活中发表自己的意见和看法。
父母一味居高临下的态度和行为，会让孩子感到压抑或者不平等，亲子相处更为困难。
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父母如果不再一直处于主导地位，把孩子当成家庭成员去对待，积极主动征求孩子的意见，给孩子机会发表自己的看法，让孩子占据主动，表现自己更加成熟的思维能力，孩子会感到被尊重，也会更积极遵守事先的安排。
反之，父母坚持颐指气使，更可能让孩子压抑自己的内心，不愿意与父母沟通，对于孩子的成长非常不利。
不唠叨，也能沟通
当父母因为孩子不听话而感到烦恼的时候，殊不知孩子也在为父母从来没有倾听他们而心生厌烦。
孩子渴望被父母，他们出生以来最亲近的人理解和倾听。但在生活中，往往青少年会觉得父母唠叨，很大的原因是父母采取力压的气势，实施自己的想法和观点，而不倾听孩子的内心想法。
孩子想和父母倾诉，是想和父母亲近并得到积极回应。父母的倾听需要注意：
01
不要敷衍了事
在孩子想要表达的时候，不要三心二意根本不用心听，最好停下手中正在做的事情，把注意力投向青少年，创造认真倾听的环境。
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02
积极回应
比如父母可以对孩子微笑、点头等，也可以用语言表达对孩子的认可和赞赏，或者提出自己的疑问，多一些好奇心，少一些批判。
03
给孩子承担责任的机会
如果总是强迫孩子必须听父母的建议，对孩子全盘包办，很容易给孩子带来压抑的感觉。如果孩子的决定并不会导致很严重的后果，不如给孩子承担责任的机会。
孩子的美好愿望和目前的能力不一定匹配，当孩子因为选择错误而承担后果的时候，父母切勿打击和嘲笑孩子，帮助孩子理性分析，鼓励孩子面对挫折，引导孩子发现不足和解决问题，更能让孩子形成正确的态度和应对之道。
也许孩子一开始做得不是很好，但随着次数的增多，孩子也会得到锻炼，渐渐独立，获得成长的信心和勇气。
营造合适的沟通氛围
01
关于情绪
青春期的孩子体内会分泌大量荷尔蒙，情绪往往复杂多变且冲动，面对孩子冲动的情绪，父母一定要控制好自己，不要像孩子一样歇斯底里，否则事情只会变得更糟。
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当孩子的情绪难以控制时“宜疏不宜堵”，父母可以给孩子一定的时间和空间冷静，避免向孩子发泄自己的坏情绪。
“先处理心情，再处理事情”，双方情绪缓解后，再进行沟通，比如为何要控制情绪，失去理性情绪的弊端，介绍自身情绪失控而导致不良后果的事例，探讨疏通情绪的良好方式等，帮助孩子学会控制和驾驭自己的情绪。
02
关于撒谎
如果父母对于孩子的管教过于严格，或者习惯于不分青红皂白就批评和训斥孩子，那么孩子会渐渐不愿意和父母吐露心声，在父母追问的情形下，难以避免撒谎，而往往父母会觉得孩子道德低下而无法容忍。
发现孩子撒谎时，父母要避免先入为主地揣测孩子，更不要对孩子下定论，首先要弄清楚孩子撒谎的原因，才能引导和帮助孩子。
03
关于赞赏
每个孩子都有自己的闪光点，父母要善于发掘孩子身上的优点，青春期的孩子较为敏感，父母哪怕漫不经心的评价，也会让他们觉得欣喜，树立自信和勇气。
04
关于沟通的场地和时间
父母想要与孩子进行深入沟通，场地和时间也是很重要的因素，比如家里如果有外人在场，千万不要当着外人的面教训孩子，否则会很伤害孩子的自尊心。
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有时户外公园或者孩子喜欢的餐厅等，都是很好的选择。在谈话的时间方面，如果是严肃的话题，最好能选择双方情绪平稳的时间，而非压力事件时期。如果是轻松的话题，也不要在气氛沉重的时候进行探讨。
总而言之，良好的沟通，才能成就好的关系，而好的沟通的前提是父母能够尊重和平等对待孩子，尊重和真诚总是互相的。
作
者
介
绍
周莉
心理健康中心
心理咨询师
◆ 周莉女士毕业于北京大学，获得医学英语专业本科学位与心理学专业第二学位，并在北京大学心理与认知科学学院临床心理学专业获得硕士学位，主要受训经验为心理动力学取向。2017年获得国家三级心理咨询师证书，2021年获得国家心理治疗师证书。
◆ 周女士自2016年起开始临床心理的实习与工作，曾在北京大学心理学系咨询中心与北京大学学生心理健康教育与咨询中心参与临床实习三年，并曾在首都医科大学附属北京安定医院工作三年。她于2018年参加欧洲精神分析联盟（EPF）第36期训练，2019年进行英国伦敦伯克贝克&中国心理卫生协会暑期学校访学，完成了三年六期的第二届中英精神分析取向儿童青少年心理治疗学院制连续培训，2017-2020年接受了克莱因理论与技术专项训练，2018-2022年参与第一届中欧精神分析心理治疗基本概念与技术连续教育项目，2022年完成英国安娜弗洛伊德中心（AFC）的短程动力人际治疗培训。
◆ 周女士擅长的工作方向：儿童青少年及成人早期的抑郁、焦虑等情绪问题，行为管理和发展问题，进食障碍、人际关系问题等，提高儿童青少年的学习兴趣和能力，促进完善人格发展。
参考文献
[1] 张渝涓（2022）.《青春期的挑战：写给家长与老师的青少年教育指南》. 人民邮电出版社.
[2] 慧杰（2019）. 《青少年叛逆心理学》. 当代中国出版社.
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