想要延缓衰老，谨记3做，3不做

衰老是每个人都要经历的过程，虽然无法改变，但是却可以延迟，掌握必要的养生方法，则能够使衰老的速度得到延缓，看起来比同龄人要年龄许多，而且机体的素质也会更好，出现不适症状的几率较低。

想要延缓衰老该怎么做？

1、避免经常吃保健品

有些老年人对于吃保健品特别的热衷，认为这样能够让自己的身体更好，延缓衰老的速度，但其实保健品也不能够随便乱吃，尤其是没有保障的保健品，不但对老年人的身体没有任何好处，反而有可能会损伤肝脏和肾脏的健康。

2、避免运动太勤

运动对人体确实有一定的好处，但如果过度运动，则会降低人体的免疫能力，促使对身体有害的物质趁虚而入，增加呼吸道疾病的发生几率，另外如果运动量太大，还会经常出现大汗淋漓的情况，此时如果在短时间内喝入大量的水，又会增加心脏的负担，反而对健康无利。

3、避免洗澡太勤

洗澡本是一件好事，但如果上了年纪之后仍然洗澡过勤，则会使身体很难分泌出来的油脂被洗掉，促使皮肤失去了保护屏障，最终可能会导致皮肤过早出现衰老的情况，促使皱纹出现。

4、健康饮食

无论是否上了年纪，只要想要延缓衰老并保持身体健康，就要健康饮食，首先不要经常吃过于油腻的食物，也不要每顿饭都吃得太饱，建议一日三餐定时定量，而且吃的要适当清淡一些，不但要讲究荤素搭配，还要讲究粗细搭配。

5、要保持体重

肥胖现在已经被认为是一种慢性疾病，不但会增加基础疾病的发生几率，比如糖尿病或者高血压，与此同时还会加快肝脏的老化速度，对皮肤也会产生不良影响，因此要合理控制体重，使体重保持在正常范围之内。

6、要适当晒太阳

人在30岁之后就开始出现骨量流失的情况，一旦上了50多岁，则很容易出现骨质疏松的情况，因此老年人不但要适当多吃一些含钙的食物，比如豆类食物或者牛奶，与此同时还要适当的晒太阳，能够促进维生素D的合成，使人体能够更好的吸收改制。

处于各个年龄阶段的人都要适当的勤用大脑，因为大脑也是一个需要锻炼的器官，如果长期不用，则会使大脑更早出现退变的情况，出现记忆力下降、反应能力降低的情况。