生完娃后做好这3点，月子轻松30天，以后也很难落下月子病

小张今年刚生完宝宝，现在正准备出院回家坐月子。因为婆婆和妈妈住得比较远，所以就没让她们过来照顾自己坐月子，所有的活都是她自己干。用凉水洗衣服，还一直蹲着做家务，导致后来落下了月子病。如果不想跟小张一样的话，生完娃后做好这3点，月子轻松30天，以后也很难落下月子病。

一、不碰凉水

每个生完宝宝的孕妈都需要记住这一点，女性本来就不可以碰、吃太凉的东西，产后身体抵抗力相对而言比较差，所以更不能触碰凉水，这样会对子宫的恢复有所影响，所以孕妈们一定要注意这一点。只有自己身体恢复快了，自己才能轻松一点，以后也会很难落下月子病了。而且很多宝妈落下月子病，都是因为月子的时候着凉了，所以宝妈切记月子不碰凉水，这样自己就轻松度过月子期了。

二、月子期间要保持清洁

很多宝妈会被婆婆限制，在月子期间不能洗头洗澡。但是实际上宝妈在月子期间，一定要注意自身的清洁，否则不仅对自己不卫生，还会把脏东西带到宝宝身上，引起生病。只是洗完头和洗完澡之后，要及时擦干，注意保暖就好。

三、切忌长时间蹲着

因为总有些宝妈，在生完孩子之后，会选择做一些简单的家务。然而在做家务时，为了节省力气，都会选择蹲着。但是如果长时间蹲着，会对宝妈的盆底肌肉恢复有很大的影响，所以一定要切忌长时间蹲着。家务也应该少做一些，避免太过劳累。

网友@“啥几点回家”：我婆婆管着我坐月子，不让我洗头洗澡，我真的是受不了了！！后来在她去买菜的时候偷偷洗了，瞬间舒服了，现在也没事。

网友@“山东鲁抗每科”：老人总爱弄老一辈的一套，不能洗头洗澡，这不是脏死了吗？还要给宝宝喂奶的话，宝宝喝的奶都是脏的。

女人生完孩子之后，是需要时间去恢复身体的，要是月子没有做好的话，以后很容易落下病痛的。所以生完娃后做好这3点，月子轻松30天，以后也很难落下月子病。各位宝妈们，坐月子期间一定要注意这三点哦，如有补充可以在下方评论留言跟我们分享。（以上图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）