5种食物自带黄体酮，女人过了45岁要舍得吃，平稳度过更年期

黄体酮是一种重要的激素，主要负责维持妊娠和调节女性的月经周期，也被称为孕酮或孕激素，在女性的生殖系统中扮演着关键的角色。

黄体酮主要由卵巢分泌，当卵子受精后，黄体酮的水平会迅速升高，以支持妊娠的过程，主要作用是维持子宫内膜的稳定性，防止子宫收缩和胚胎脱落。

它还参与调节女性体内的其他激素水平，以维持正常的月经周期。在妊娠期间，黄体酮的水平会持续升高，直到妊娠结束。

黄体酮水平可以在多种情况下出现异常，例如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症和早发性卵巢功能不全等，这些疾病可能导致黄体酮的水平过低或过高，进而影响女性的生殖健康。

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女性黄体酮不足与哪些因素有关？

卵巢早衰：卵巢早衰指女性在40岁之前卵巢丧失正常功能，可导致女性黄体酮低，还会有闭经、不孕、失眠、记忆力减退等症状。

多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征可能是遗传及环境因素导致的分泌代谢性疾病，可导致女性黄体酮低，还会有月经异常、多毛、痤疮、不孕等症状。

营养不良：营养不良一般是膳食中蛋白质、能量及其他营养素长期摄入不足导致的机体生长发育和功能障碍，可导致女性黄体酮低，还会有体重下降、皮下脂肪减少等症状。

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5种食物自带黄体酮，女人过了45岁要舍得吃，平稳度过更年期

黑枸杞：黑枸杞里面含有大量的黄体酮，还含有大量的花青素，能够缓解衰老的速度。

无花果：无花果里面含有大量的黄体酮，还含有大量的膳食纤维和丰富的矿物质。

葛根粉：葛根粉里面含有大量的黄体酮，还含有大量的植物雌激素，能够很好的释放体内的雌激素。

核桃：核桃里面含有大量的黄体酮和不饱和脂肪酸，能够提高体内的黄体酮。

豆制品：豆制品里面含有大量的黄体酮，还含有大量的大豆异黄酮，能够平衡体内的激素水平。

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女人黄体酮不足，身体会出现哪些表现？

皮肤状态变差，肤色暗沉、发黄，显老。

月经失常，周期不规律、月经量也变少了。

胸部下垂，黄体酮能够帮助促进女性第二性征发育，所以如果身体内缺少黄体酮，女性的胸部就会出现下垂的情况。

骨质疏松，相对来说女性会比男性更容易出现骨质疏松的问题。

受孕困难。

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黄体酮水平越高越好吗？

黄体酮水平并不是越高越好，黄体酮又称孕酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。

如果孕酮分泌不足，容易导致不孕，怀孕早期孕酮低会导致受精卵无法发育。但孕酮的数值有一定范围，并不是越高越好，如果孕酮过高可能对凝血功能等造成不利影响。

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黄体酮不足，应该怎么办？

药物治疗：黄体酮分泌水平低下，可以遵医嘱在月经周期后半程使用孕激素制剂，如口服地屈孕酮片、黄体酮胶囊（胶丸）、阴道塞孕酮或者肌肉注射黄体酮注射液等作为外源性补充。

调整生活方式：患者要养成良好的生活习惯，规律作息、保证充足睡眠、避免熬夜、合理膳食、均衡营养、适当运动、减轻精神压力、保持心情愉悦维持正常健康的内分泌状态可以改善卵巢功能，提高黄体质量，促进黄体酮的正常分泌。