标志之一：脚趾头有力
走路的时候，我们都是靠脚掌用力，所以很少有人在乎过脚趾头是否有力，但如果你想知道自己肾脏的健康状态，你不妨用脚趾头来判断。方法：站立状态，踮起脚尖，如果能够保持平衡并且坚持的时间比较久，那就说明你的肾脏还是健康的，保持得越久就说明肾脏越强壮。如果5秒都坚持不了，那就说明你的肾脏需要保养了。
标志之二：脚趾甲充满小太阳
一般肾脏功能好的男人，脚趾甲上会充满小太阳，而且脚趾甲的形状都非常的饱满、平滑。如果发现自己的脚趾甲不够光滑，或者形状变得不规则，脚趾甲上面有横纹或者竖纹，小太阳也很少甚至没有小太阳，那就应该要警惕肾虚或肾亏了。
标志之三：小脚趾粗壮饱满
男人肾脏功能好不好，我们还可以观察自己的小脚趾，这是因为在我们的小脚趾上有一个叫做足少阴肾经的穴位，一般肾功能强的男人，小脚趾的形状都是比较粗壮饱满的。如果你发现小脚趾变细了，干瘪了，甚至出现了变形的情况，就要引起重视，很可能是肾虚入侵。
标志之四：脚部无水肿现象
肾主水，所以肾脏功能出现问题的人会出现肾脏功能代谢紊乱的现象，从而导致身体的水分以及毒素滞留在我们体内，这个时候人的脚部体现比较明显，脚部会出现水肿。反之，肾脏功能好的人脚部一般不会出现水肿的现象。另外，除了脚部水肿，有些肾不好的人眼部和脸部也有可能出现水肿的现象，所以一旦发现身体有部位水肿就应该及时去医院做检查。
桑葚。桑葚被医学界专家称为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚性寒味甘，有补肝益肾的作用。同时，桑葚还可以及时将血液和营养输送到头发中去，所以它还有预防脱发以及白发的作用哦。不过，糖尿病患者不建议食用桑葚。
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