桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚抑郁兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华抑郁症患者尤为适用。
竹沥粥：竹沥水20克（药店有售），小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于抑郁伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰抑郁症患者。
龙胆草粥：龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于抑郁兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于抑郁症患者伴随多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清 热除烦，适用于夏季抑郁症患者及妇女更年期抑郁症患者。
生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于抑郁兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型抑郁症患者。
吃水果，抗抑郁
现代社会中最普遍的问题就是精神抑郁。它造成的后果可能是毁灭性的，精神抑郁也是导致人们不断去向心理医生、心理分析师和心理治疗师们求助的主要原因。抑郁症患者可通过饮食来帮助抗抑郁。越来越多的研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状态，精神和身体健康就能离抑郁症远一点。
成熟的香蕉、成熟的甜瓜和菠萝中含有特殊的氨基酸，这种特殊氨基酸有利于刺激血清素的增多，血清素是人体内的“快乐激素”，血清素增多会让人感到愉悦，减少抑郁的几乎。所以可以利用这些水果来克服精神抑郁。成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量，有润肠功能。
成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处。波萝也具有一定抵制抑郁和利尿作用，还能促进消化。
这几种水果可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙拉。抑郁症患者可经常食用，不仅补充了身体的营养，对抵制抑郁症也能起到很好的效果。
自古就有红枣补身的说法，红枣还能够很好的预防或治疗抑郁症。
治血小板减少，取红枣10枚，莲子10粒，大米100克，白糖少量。加水适量共煮粥，熟后加入少量白糖调匀，即可食用，分2次服，l日服完，可经常服用。有补血益气的作用同时减少患抑郁的机会。
治虚汗 ，取红枣12枚，乌梅6枚。将红枣、乌梅洗净，放入砂锅中加水适量用武火煎开后，继用文火煎15分钟即可，早晚各1次，连服1～2周。
治神抑郁症 ，取浮小麦30克，红枣10枚，甘草9克，蜂蜜适量。将上述诸药一同放入砂锅中，加适量水煎煮沸后继用文火煮10分钟，滤过煎汁，加入蜂蜜即可饮用。有治疗抑郁安神养心的作用。
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