下奶八种蔬菜

现在随着生活方式的科学化、健康化，人们都提倡以母乳喂养新生儿。但是由于母亲体质的原因，有些新妈妈会有奶水不足的现象，这时候就需要下奶。下奶就是我们所说的催乳，下奶最常用的方式是通过饮食来控制。常用的下奶食物有猪蹄、鲫鱼等，但是孕妇在生产完之后还需要补充各种维生素和矿物质元素，这些在蔬菜和水果中含量比较多，那么孕妇吃什么下奶呢？下面给大家介绍下奶八种蔬菜。

1、茭白

茭白

茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。茭白很早之前就被认为有下奶的作用，通常是用茭白和猪蹄、通草一起煮食来起到下奶的作用。茭白自身也是具有除渴解热、利便通乳的功效的。

2、莲藕

莲藕

新产妇可以多多食用一些莲藕，这样能够帮助自己尽早地清除体内滞留的淤血，还能帮助开胃促进消化，促进乳汁的分泌。并且除了催乳之外，莲藕还能够帮助女性养阴润燥，恢复身体的元气，是下奶八种蔬菜中最好吃的一种。

3、丝瓜络

丝瓜络

产妇在生产完之后需要大补身体，这时候往往会炖一些高汤来食用，炖高汤的时候将丝瓜络切块放进去能够起到通乳、催乳、开胃化痰的作用。尤其是女性有乳腺炎症、下奶之前乳房有包块导致乳汁分泌不畅的时候，这个方法十分管用。

4、黄豆芽

黄豆芽

黄豆芽不仅具有催乳的功效，里面含有的蛋白质、维生素和纤维素能够给孕妇提供营养物质，促进身体的早日恢复，修复伤口组织，并且还能降低新产妇便秘的概率。

5、木瓜

木瓜

木瓜中的有效成分能够快速分解蛋白质，使蛋白质中的有效成分被人体尽快利用，这样就能刺激乳腺分泌乳汁，促进产妇下奶的同时还能让胸部更加饱满。

6、莴笋

莴笋

莴笋中含有丰富的营养元素，其中钙、磷、铁是细胞再生的必备元素，食用莴笋还能够帮助利尿通乳、清热活血，在帮助产妇清除体内淤血的同时促进下奶。

7、豌豆

豌豆

无论是青豌豆还是豌豆苗都具有很好的催乳功效，将青豌豆煮熟食用或者将豌豆苗榨汁食用都能够有效下奶。同时豌豆还能利尿生津，帮助排出体内的淤血。

8、豆腐

豆腐

将豆腐块挖个小洞，放入红糖和酒酿蒸熟之后食用，能够帮助产妇生乳，奶水不足的产妇可以尝试这种方法。并且食用这种豆腐还能够帮助恢复气血。

以上就是下奶八种蔬菜，孕妇一定要注意及时下奶，不然憋奶的过程会导致自己十分难受，并且充足的奶水对于哺育新生儿也是很关键的。希望孕妇根据自己的体质，多多食用这下奶八种蔬菜。