自我指压按摩治腱鞘炎

（一）按压外关穴。一分钟内，用健侧的食指和中指顺时针方向按压外关穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（二）按压阳溪穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压阳溪穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（三）按压孔最穴。一分钟内，用两手的食指和中指顺时针方向按压孔最穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（四）按压列缺穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压列缺穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（五）按压太渊穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压太渊穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（六）按压曲池穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压曲池穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（七）按压手三里穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压手三里穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。

（八）按压内关穴。一分钟内，用健手的食指和中指顺时针方向按压内关穴三十六圈，再逆时针方向按压三十六圈。