运动性损伤的急救

运动性损伤以肌肉拉伤与关节扭伤最为常见，大体都是因为肌肉或者关节组织的扯裂、内部出血引起肿胀、疼痛等。受伤后要马上休息，停止运动。

如在5分内再度运动，而受伤位置并不感到疼痛，就能够放心继续运动。但是如果疼痛持续，就得去医院了。运动的时候受伤严重，也许会发生骨折，须到医疗机构治疗。骨折有以下症状：肿胀位置不能活动；伤处在数分内肿胀起来；伤处剧痛不止。

假如疼痛不太剧烈，并且肿胀速度缓慢，通常可自行护理。一种方法是将冰块装进塑料袋，用锤子敲碎，然后用手巾将塑料袋包好，接下来冷敷受伤位置。另外一种方法是用凉水浸湿布块，拧干后敷上。冷敷可以使血管收缩，减少流血。

用绷带把冷敷布包扎在伤处20至30分，因为绷带压迫血管，可以减少出血，但是不要绑得太紧，以免阻碍血液循环。如伤者的手指或者脚趾冰冷或者刺痛，就要将绷带解开。与此同时，将受伤位置抬到高于心脏的部位，维持30分至1h，以减少流血，24h内仍须尽可能抬高受伤位置。

受伤后的第一晚如疼痛剧烈，可按要求剂量服用止疼药，但是不应为了继续参加比赛而大量服用止疼药，因疼痛是重要的警告信号。疼痛消失以后，至少要过10日才可恢复运动。假如恢复较缓慢，或病况一再反复，就不能大意，一定要去医院诊治。

肌肉僵硬的原因和护理：肌肉僵硬的原因当前尚没有完全弄清，也许是多块肌肉轻微扯裂。

此外，运动的时候血管压力增多，使运送血细胞的液体渗到肌肉纤维之中，压迫肌肉组织，也有可能引起僵硬。护理方法是做轻松的运动，比如缓慢地游泳，这样有利于肌肉从新吸收渗出的液体。

痛性损伤的处理：常常从事某种运动，因长时间重复使用某些位置，会引起痛性损伤，比如网球运动员常患肱骨黏液囊炎、高尔夫运动员常见肩症、足球运动员多为脚踝症等。损伤初期，在运动结束前后，会有某个位置的疼痛。伤势恶化后，疼痛时间延长，在其它时间（如夜间入睡），也有可能发作。这个时候就要停止运动，休息一阵子，假如无效，就得去医院了。假如肌肉或者关节疼痛，可做理疗；假如脚部或者脚跟疼痛，则要去医院找足部专科大夫治疗。

只需运动前做好充分准备，其实许多损伤都能够避免。错误的姿势非常容易引起损伤，时间长了就非常难纠正过来了。运动要长期坚持，不要到周日才拼命玩，要不然容易因技术生疏而受伤。较好的运动装备亦可减低受伤的危险，几乎每一种运动都必需穿上合适的运动鞋，比如，网球鞋的鞋底要够宽，跑步鞋的鞋底要有较好的护垫。

严重运动性损伤的处理：运动者不省人事时，要将伤者恢复成基本卧姿。拿出伤者口腔内的异物，如假牙、断齿、草药等，以免伤者窒息。切勿让不省人事的伤者俯卧，压着脸部。

骨骼损伤时，应用垫子、夹板或者绷带固定受伤处，切勿自行为伤者接断骨或者接脱臼的关节。脸部损伤时，假如伤者眼圈周围的软组织渗血，导致眼圈瘀黑，可扶伤者直身坐下，用水冷敷眼睛，亦可以手捧清水冲洗眼睛，但是切勿在冲洗眼睛的水中加入消毒剂。如流鼻血，可以用拇指与食指捏住鼻翼15分，让伤者改用口呼吸。假如流血超过30分，不要然后用此方，要马上去医院。

割伤与擦伤时，皮肤遭粗硬平面（如地面）擦伤，应当彻底清洁与消毒。清洗后伤口内仍有尘垢，就要去医院。因伤口洗得不干净，也许留下难看的疤痕，脸部受伤时更应该小心。一定要记住，普通擦伤也有可能引起破伤风，受伤后须接受破伤风疫苗注射。

平常运动后要马上洗脚，接下来彻底抹干，以免患上脚癣。脚癣是因皮肤多汗而致的真菌感染。肌肉僵硬时，要抓紧用温水沐浴，随后再做一回冷水浴，或做些轻松的运动。剧烈运动后不要泡在热水里，不要马上坐下来休息。

各类运动的危险程度：现代流行的运动中，最危险的运动是橄榄球，骨折与脸部受伤事故比较多。足球运动员多是腿部受伤。板球运动员与曲棍球运动员多由硬球击中头部而受伤。壁球、网球与羽毛球最为常见的是引起肌肉拉伤与关节扭伤，壁球还会引致眼部受伤。运动员因头部或者脊柱受伤致死的常见于骑摩托车失事、登山失足坠崖等。