足浴除粘连法

足浴时，床上坐位，两下肢屈曲，小腿尽量内收，双足底相对并拢，双手分别按压于两侧膝关节上，使大腿外展。双手用力要均匀，有弹性，顿挫性按压，但不可用蛮力或爆发力，以免损伤关节。

此方法有舒展筋脉、剥离粘连、缓解痉挛、滑利关节功用。对下肢麻木、活动不便、坐骨神经痛、关节炎、软组织损伤、下肢痹痿等病症均有一定防治作用。足浴后可配合捏下肢、推下肢等方法，以提高自我推拿效果。