足浴法

我国人民历来就十分注重“足浴”，古书“琐碎录”中讲“脚是人之底，一夜一次洗”。流传的民谣云：“春天洗脚，升阳固脱：夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡，冬天洗脚，丹田温灼”。中医学的经络学说认为：脚部经络穴位密布，是足三阴（胃、胆、膀胱）经和足三阳（脾、肝、肾）经的起止点，足踝以下两脚有66个穴位，两脚上的穴位约占全身总穴位的十分之一，五脏六腑在脚上都有相应的反射区。现代医学认为：脚是人体的“第二心脏”，以“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语都说明了脚和人的健康长寿有着十分密切的关系。

足浴就是用热水洗脚，它是通过水温和水流的物理作用，反复刺激脚部皮肤和神经末稍，扩张血管，加速血液流通，经大脑中枢神经的作用，反射到各内脏器官，达到防病治病的目的。

足浴和普通洗脚不同。足浴的方法要求，开始水温适中，水量保持在60℃以上，这时要边洗边烫，边浸泡，待到身上发热，头部微汗时止，然后用干毛巾把脚擦干。每次足浴约半个小时，一般每天一次即可达到养生的目的，如若治病，还可进行多次。一般在睡前一小时进行。如能把先足浴后按摩涌泉穴结合起来做，那对养生更好。