瘦身粥的做法

添加时间：2012/1/26

喝粥既可减肥又能调理营养、养颜美容，甚至还能够治疗身体内的病患。粥很容易消化与吸收，具有益气补中、健脾和胃的功效，即便胃肠不好的人也可放心食用。

节食减肥会因饥饿而脾气暴躁、情绪不稳定，但是粥可让肚子有饱胀感，所以可以轻轻松松减肥，不受腹饥之苦。

特别是不同的粥作用不同，可以有效加速身体的新陈代谢，有利于减少人体对热量与脂肪的吸收，以至于达到减肥瘦身的目的。

不防就教大家几款美味的瘦身粥做法：

a、美味瘦身粥之大豆粥

制作方法：取大豆约100g，先洗浸泡水中半天，接下来锅里放到大豆煮粥，粥滚后然后加入约20g芝麻粉，用盐调味就可以。

作用：芝麻又名胡麻，补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、长期服用轻身不老。”而大豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的功效，因此此粥具有减肥瘦身与营养保健作用。

b、美味瘦身粥之生姜粥

制作方法：取生姜8g，切片，大枣或葱白两枚，大米100g煮粥，依个人口味放盐、香油等调味品。

作用：要减去体重应当多食阳性食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就是属于阳性食物。因此，姐妹们要适当地吃阳性食物，减肥定能事半功倍。

c、美味瘦身粥之大蒜粥

制作方法：取紫皮大蒜50g，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出来，接下来再放进100g米，于先前的煮蒜水中煮粥，粥好了之后再将捞出来的蒜从新放进粥内，最后加入一些盐、姜丝与少许油，再煮沸就可以。

作用：大蒜属阳性食物，对减肥有很大好处。大蒜粥美味可口，既能够起到健体强身的功效，又可以实现瘦身的作用，真是一举双得，何乐而不为呢？

喝粥减肥法必须要长时间坚持，才会让身体变得更苗条，更健康。