增高必吃四元素和影响长高发育的食品

增高必吃四元素

营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！

钙　骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

蛋白质　增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

维他命　维他命Ｂ２是成长促进剂，而缺乏维他命Ｄ，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

纤维素　它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收　

影响长高发育的食品

白米、精白面包、白砂糖、粘糕、点心、可乐、佐料多的食品（如鱼类细加工品、肉类加工品、方便食品等）