以武学打开世界
女子专修功法。是根据女子生理特点，来重点调节冲、任二脉的气机，以适应女子功程需要，是有助于去病强身、调治女科疾病的重要功法。
自女子“天癸”至（即为月经初潮，约在14岁）到“天癸”竭（表现为绝经，约49岁）的30余年时间里，常习本功对于提高身心健康水平、保持与焕发青春活力具有理想的功效。
本功特别适用于有慢性妇科疾病的妇女习练，并可作为产后恢复生机的有效手段之一。
一、功法
一律采用跪式，双膝跪在软垫上面。腰须正直，含胸沉肩，头正体松，轻闭双目。双手后背，左手轻抓右手四指（食、中、无名、小指，不抓拇指。）置于尾阎部位（图1、2、3）。
此式可使奇经八脉中的冲、任二脉气机得以理顺，而中医认为女科失调多责之于冲、任二脉。故跪式是本功法“调身”的一个重要环节。
摆好姿势后，在自然呼吸的前提下，每呼气时，依下列次序默念一个字音（勿念出声，但默念时的口型及舌体的活动要如同出声发音一样运动）。字音及次序是:叮、当、第、都、端。在每一呼气、默念一字音的同时，意念轻轻想着有“气”从膻中穴（两乳之间正中处）下降到小腹丹田部位（约脐下四横指处），吸气时任其自然，不加意念.不默念字音。再呼气时按次序换一字，默念其字音，其他方法不变。五个字音要按顺序反复默念三遍。
默念字音结束后，接上跪式不变，呼吸放任自然，双目仍须轻闭。双手由上势变为双掌心捂住腰部肾俞穴处（命门两侧、旁开5厘米处）（图4），
意想有生姜、花椒、胡椒三种辛辣气味，从肚脐进入小腹丹田部位，然后意想“三辣'气在丹田逐渐变成“甘甜馨香”的气味，可随意想象成各种鲜花、水果、植物（如檀香）、动物（如麝香）类的香型，要用意念将此“香气”轻轻地贮存在小腹丹田部位。在意识中对“香气”要细细地“品味”，慢慢地“追忆”。
二、收功
深呼气（一次），同时意念将丹田内的“香气”散向全身，包括四肢末稍和头部，想着“香气”飘逸于周身三、五分钟后，轻轻睁眼，搓热双手和头面部，即可结束练功。
三、练功时间
应根据自己的身体健康状况灵活掌握。保持跪式姿势，应以略有疲劳感为度，不可勉强坚持，过度疲劳。练功的时间要随着功夫的增长而渐进递增。
患病者每次时间宜短，每日练功宜勤。用于日常保健者，每日练功2次，每次半小时左右即可。
四、注意事项
（1）身心健康无病的妇女，可不做意想“三辣”气味从脐入丹田这一步，而直接想“香气”从肚脐进入丹田。
（2）经期练功，功效更佳。但须注意，切勿过劳。
（3）有精神分裂症迹象及有此病史者，禁练本功。
（4）本功严禁与“自发功”的内容混杂习练（如哭笑无常等）。除本书介绍的功法以外，如再练其他各类功法，应错开两小时以上的时间练习。
（5）本功久练可使人神清气爽、生机焕发。女子专此一功，终身受用无穷。但妊娠三个月后至分娩期间，勿练本功。
（6）无论原来有无练功基础，均可习练本功。
（7）对于功中“三辣”及“香气”的内容及感受会因人而异，万不可强求。意念要以达到松弛，自然的要求为准则。
（8）一部分人在练本功若干时间以后，自身会常常飘出“丹香”气息，他人或自己可闻到“异香”气味。此虽属练功佳象，但既不可疑虑，又不能追求，“听之任之”为好。
（9）女子月经初潮前及绝经之后，练习本功虽有良好的功效，但其健身之功有余，“健美”之效不足。此乃肾气盈虚及“天癸'丰竭之故，非人力尽可挽回者。可见《内经》所言:“生、长、壮、老、已”的客观自然规律不可抗拒。譬如说，通过气功锻炼，可能“巧夺天工造化”，使人身心健康，益寿延年，甚或“度百岁.乃去'，但无法使人“永葆青春”，长生不老。因此，练功者只有客观地理解气功的效能，才不致于误入“盲目迷信'之歧途，才会扎实地通过练功实践来获取理想的功效。
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